一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
焦作市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室通告（2022年第13号）鉴于当前焦作市疫情防控严峻形势，为坚决阻断疫情扩散蔓延，确保人民群众身体健康和生命安全，现将疫情防控有关措施通告如下：一、人员限制流动1.全市所有人员原则上不离焦，因疫情防控、生活物资保障等需要离焦的，需持有48小时内核酸检测阴性证明和辖区指挥部出具的通行证。2.市五城区、修武县、武陟县实行全域管控，管控区域内根据疫情形势及时划定封控区、管控区。封控区内居民实行“封闭隔离、足不出户、服务上门”管控措施，配合开展全员核酸检测、饮服中药；管控区内居民足不出区，每户每2天可安排1人外出采购生活必需品；其他县（市）实行防范区...
近日，江苏无锡当地微信群、朋友圈出现一段“裸体女子夜晚在大街上做出不雅动作”的视频，并配文称发生地系无锡市五爱路。经调查，该事件实际发生在浙江台州，视频中女子系精神疾病患者，现已被警方找到并由家人送往医院治疗。 6月16日，无锡当地微信群、朋友圈流传出一段街头“裸女不雅视频”，受到众多网民关注，还有网民猜测是“因为世界杯喝多了”。经无锡网警调查，此事实际发生在浙江台州，台州网警...[详情]
每6个中国人中就有1个在“流动”、新生代占比过半、超7成流动人口集中在东部……19日，国家卫生计生委发布《中国流动人口发展报告2016》，一组组数据的背后是中国城镇化快速发展给普通人生活带来的巨大改变。全国有多少流动人口?——每6个中国人中有1个在“流动”《报告》数据显示，2015年，中国流动人口规模达2.47亿，占总人数18%，相当于每六个人中有一个是流动人口。《报告》分析称...[详情]
2016年8月15日，浙江湖州警方在对车辆进行检查时发现，该车辆存在非法运输国家保护动物的情况。事件具体详情，请与佰佰安全网一同关注...[详情]
5月17日有家长向反映，长沙市一家学校的学生一放学，就围在学校门口的流动摊点前购买零食、玩具等，家长担心对小孩造成不良影响。...[详情]
