1、中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节，动作的幅度不宜过大。跑跳过程中，多以走跑交替为主，以间段性小跳为主，方向变化不宜过多，且呼吸自然，动作缓和而有节奏。胸廓的`动作幅度可以加大，以增强肺组织功能，提高内脏器官的新陈代谢。 2、从锻炼者自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。 3、其次，选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。 4、第三，练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合...
玉带环腰操 具体做法 身体立姿，双手合十于肚脐处，指尖向前，手掌跟顶住肚脐用力向腰的两侧推，推至后腰部的“命门穴”(肚脐与后腰正对位置)处，将手背贴于命门穴向腰部再推回肚脐处，反复推拿10分钟，至腰间发热即可。 保健功效 可梳理带脉，畅通经络，舒活腰部气血，消除胃肠积热，减少腰部脂肪堆积。尤其适用于中老年和体态肥胖人群。 “瑜伽山式”操 具体做法 身体靠墙立正，双腿并...[详情]
刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。急救的效果主要是看操作者对身体的诊断水平，也就是能否准确的找到经络堵塞的最严重的部位或引起疼痛的堵塞的经络穴位。短期的急救只不过是减缓暂时的痛苦而已，是从患者的感觉出发的，其实对身体的整体改变、疾病的彻底康复，它的作用非常有限。许多人由于急功近利或者对健康知...[详情]
许多老年人，尤其是退休老人，每天有许多的时间都不知道怎样打发，其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。适合老人的健身操有哪些呢...[详情]
老人练习经络健身操的方法是什么？敲打头、颈：采取站立姿势，自然呼吸片刻，放松全身；举起手臂，敲打头、颈，从后颈一直拍打至前额，然后再...[详情]
八达岭野生动物世界老虎咬人事件继续发酵。昨日，当事人赵女士向新京报记者出示了事情发生前后的完整视频。赵女士表示，11月11日拿到信息公开文件，共有四张光盘，包括东北虎园入口监控、延庆区医院入口处监控、动物园入口处监控以及老虎咬人前后的完整监控。事发当时的现场视频显示，当时有多辆救援车辆穿梭，事发20余分钟后，2名伤者被抬上救援车。当事人希望园方认识到责任缺失视频显示，事发后，路东侧(车头朝北)迅速冲出一辆巡逻车，该车驶往路西侧的平台附近停下。从视频上看，巡逻车被树枝挡住。15时01分，白色速腾车驾驶座上的蓝衣男子——赵女士爱人走到巡逻车附近，徘徊了好一阵。接着，一辆红色私家...
原标题：青岛一暴走团专走马路中间!大爷大妈们，你们可得注意安全6月13日，记者接到线索，在李沧区安顺路上有两个暴走团，每天6点以后都会在安顺路上暴走健身。但是健身走的却是位于马路中间的超车道，非常危险。记者采访了周边的居民，居民反映，这两个暴走团已经存在很长一段时间了，因为安全问题，周围的居民联合起来多次与暴走团进行了沟通，也向相关部门反映了情况，但是一直没有得到解决。在这起...[详情]
近日，有网友在微博上申请希望公开陕西榆林市神木县副县长刘亚萍的履历。官方公布信息显示，刘亚萍，女，2007年9月起担任子洲县副县长，时年28岁。 由于官方没有公布其完整履历，引发当地人的网络询问和信息公开申请。 12月10日，陕西榆林市神木县政府办公室回应表示，将尽快公开副县长刘亚萍的完整履历。 年鉴显示女官员28岁当副县长 12月9日，网友@麻毛雄 发布消息称， 他从20...[详情]
27日上午，喜庆的舞狮表演拉开了城隍庙七夕文化节的序幕，也为合肥市民送来期待已久的喜讯。今年春节前，全新的、“完整版”的城隍庙将跟大...[详情]
蚌埠公布“零酒驾”示范单位...[详情]
