一、杠铃颈后深蹲 锻炼部位:股四头肌外侧 动作要领: 1. 两脚站距约为肩宽,呈“外八形”,脚趾朝外。 2.颈后肩上担起杠铃架上移出,保持杠铃平衡。头部保持正直,屈膝下蹲至大腿低于水平面,用力向上站起至开始姿势。 小贴士:站立时膝盖不宜朝内或向外,以免身体其他部位借力过多。 二、、宽握反手站姿杠铃弯举 锻炼部位:三角肌 动作要领: 1.站立躯干挺直,反手宽握杠铃。手掌向前。肘部靠近躯干。 2.保持上臂静止,收缩肱二头肌弯举重量。持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使杠铃达到肩膀高度。提示:只有前臂移动。 3.持续收缩一秒钟并用力收缩肱二头肌,缓慢将哑铃放...
1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,换左手同样动作。 2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。 3.胸部:扩胸运动。 4.二头肌:侧平举,一只手固定,转动上身,坚持15—20秒。 5.三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。 6.臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。 7.大腿外侧...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作: 1.仰卧起坐; 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作; 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳,若是滑倒或碰撞到物体,都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做俯卧运动。 5.一般来说,滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作,而且效果也非常的明显,那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
12月4日,由中国信息通信研究院主办的2018中国“互联网+”峰会在北京召开。国家发展改革委副主任林念修发表致辞称,面对国际形势变化与国内发展要求,“互联网+”仍存不少短板,需要着力推进更加安全、更加协调、更加活跃、更加有趣的“互联网+”。林念修指出,互联网已经成为当今世界推动经济发展和社会进步不可或缺的信息基础设施,“互联网+”则越来越代表了一种全新的经济社会发展形态。互联网、人工智能、量子计算等技术与实体经济的深度融合正在引发一场深刻的技术革命和产业形态、社会形态的变革。可以说谁掌握了未来互联网的技术、量子计算技术和人工智能技术,谁就掌握了未来发展的主动权。“互联网+”成...
6月15日,北京市召开第117场新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会。北京市卫健委新闻发言人高小俊介绍,为做好新发地市场相关人员核酸筛查工作,医疗保障组协调东城、西城、石景山、门头沟等相关区和北京安贞医院、朝阳医院、积水潭医院、优讯医学检验实验室、安诺优达医学检验实验室,协助丰台区开展信息采集和样本检测工作。佰佰安全网建议:增强国家的经济实力、医疗保障制度、应急预警惕干预机...[详情]
9月3日,国家主席习近平在抗战阅兵纪念活动后,与俄罗斯总统普京,在两国经济、科技等方面的合作进行了深入会谈,共签订多项合作协议。习近平感谢俄罗斯对中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年纪念活动给予积极支持,感谢俄罗斯派方队参加阅兵。习近平指出,中俄分别是第二次世界大战亚洲和欧洲主战场,为第二次世界大战最终胜利付出的牺牲最大,作出的贡献也很大。今年我们两国领导人相互出席彼...[详情]
近段时间,四川仁寿县作协副主席周渔很郁闷,自己创作的8首诗歌,直接粘贴丢进多个微信诗群,竟然被一署名“艾丽”(章绚丽)的人抄袭...[详情]
农业农村部5日召开会议表示,湖北要进一步研究在抓好当前疫情防控前提下,稳妥有序恢复农业生产秩序的措施办法,不误农时推进春耕备耕。要确...[详情]