一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
5月24日，一名东至籍专业伐木工，因操作不当致使左前臂内侧割裂伤失血严重，自行驾驶车辆赶赴安庆就医，出安庆大桥收费站时因不熟悉市区路面情况，正好发现道口有民警执勤遂上前求助。安庆高速交警三大队民警一路引领带至医院，有效缩短了病情恶化的时间，让急诊男子得到有效的救治。当日上午10时48分许，安庆高速交警三大队民警在沪渝高速大桥收费站执勤中，迎面驶来一辆悬挂车牌号为皖R小型面包车，从车内下来一名中年男子焦急的请求民警给予帮助，称车内有一受伤男子急需前往安庆的医院进行救治。因不熟悉路况担心延误病情，请求民警为其开道。民警询问检查发现，车辆后排座，一名五旬男子面色痛苦，高高举起左手...
“真不该鲁莽冲动啊，现在家里茶叶没摘成，还蹲了牢房，真是好后悔。”5月15日早上，从拘留所走出来的那一刻，浙江松阳男子王某还是对自己的冲动行为懊悔不已。是什么冲动行为让该男子进了拘留所？事情还得从5月5日说起。当日14时许，松阳县公安局110情联中心接到群众报警，称他种植的树苗被伐木工砍断的树木压断，伐木工不愿意赔偿损失。松阳县公安局古市派出所民警接到指令，出警民警赶到现场，发...[详情]
【新华社快讯】缅甸高层人士证实，缅甸总统吴登盛30日签署大赦令，立即释放6966名服刑人员，其中包括不久前被缅判刑的155名中国籍伐木人员。 事件回顾： 今年1月初，缅甸政府在中缅边境开展非法伐木清理行动，缅甸政府军于前后在缅甸克钦邦龟头山、五台山木料场附近抓捕155名中国伐木工。早前有媒体报道，被捕伐木工人大多是为中国老板雇佣，从中国境内去到缅甸打工。中国木材商人与缅甸地方武...[详情]
苏州张家港一名正在路边卸货的卡车司机将解下的绳索随手一抛，绳索居然就不偏不倚套在了一名路过的六岁男童的脖子上，将其从行驶中的电动车上...[详情]
日前，在S33龙丽高速往丽水方向北埠互通匝道内发生惊险一幕，一巨大的机械装置因不堪“束缚”，“挣脱”绳索后从一辆高速行驶的货车上掉落...[详情]
