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健身动作俯卧翘腿

健身动作俯卧翘腿安全知识

动作一 1、俯卧,用手腕支撑下颌,用脚踝使劲夹住枕头,用力向内侧挤压。 2、将双膝弯曲,使劲向内挤压两腿,做15次为一组动作,共做1~3组。 动作二 1、站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。 2、右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。 动作三 1、左侧躺在地上,两腿并拢伸直,左手屈肘撑起头部,右手屈肘放在胸前地面。 2、抬起右腿,至垂直于地面,脚掌弓起。重复10次,然后换右侧躺重复动作10次。 动作四 1、仰卧,双手置于身体两侧,先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。2、换左腿。两腿交替,连续做20次。 动作五...

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    孕期翘二郎腿的危害有哪些?

    孕妇跷二郎腿有什么坏处 ? 长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出,还有可能变成长短腿,导致胯骨变大和变形。 跷“二郎腿”会妨碍腿部的血液循环,有可能造成腿部静脉曲张,再加上跷“二郎腿”时两侧膝盖受力不同,较常磨损的一侧膝关节就会提早退化,退化性关节炎会影响你的健康。孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力,如果再有跷“二郎腿”...[详情]

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    孕妇健身避免什么动作

    怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作: 1.仰卧起坐; 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作; 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳,若是滑倒或碰撞到物体,都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做俯卧运动。 5.一般来说,滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]

  • 杠铃健身的动作要领
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    杠铃无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性,还是身体强壮的女孩子,都能把它举到头顶并进行反复练习,那么大家知道杠铃健身的动...[详情]

  • 哑铃健身正确动作要领
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    哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作,而且效果也非常的明显,那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]

健身动作俯卧翘腿安全新闻

小朋友不要把健身器材当玩具,以免发生事故。 近日,南京溧水一6岁的小女孩在小区一健身器材上玩耍时,不小心被卡住了腿部,其家人急得团团转,所幸民警和消防队员及时赶到,将小孩顺利解救出来。南京晨报记者调查发现,小区健身器材成玩具,小孩被“咬”频现。健身器材“咬”住女童腿 8月4日晚上20时许,南京溧水经济开发区中城花园小区内,一个6岁的小女孩正和父亲一起在小区内玩耍。贪玩的小女孩爬到小区立式腰背按摩器上,却不小心将腿卡在了两根铁管之间的缝隙里,小女孩顿时大哭起来。其父亲见状赶紧上前想搬动小女孩的腿,却发现怎么也拔不出来。此时附近的居民都被孩子的哭声吸引了过来,大家纷纷上前帮忙,...

  • 网约车摸腿可免单 大哥,男的腿你摸不?
    网约车摸腿可免单 大哥,男的腿你摸不?

    随着网络技术的发达,网约车也兴起了,它给人们带来的便利程度也是有目共睹的,甚至前段时间有把出租车取而代之的趋势,各种网约车平台更是像雨后春笋一样一时开起来了很多家,但是网约车的隐患也随之而来!由于前期网约车注册和运营门槛较低但是回报和收入相对来说却很高,于是一下便吸引了很多人来跑网约车,有的甚至放弃了原本的工作专职当网约车司机。但是这人一多就容易出乱子,加上门槛又低,所以形形色...[详情]

  • 食药监总局:问题“银翘解毒片”未在大陆销售
    食药监总局:问题“银翘解毒片”未在大陆销售

    国家食药监总局发布通报称,此前香港卫生署通报称天津一制药厂生产的“银翘解毒片”被检出含有微量扑热息痛检出微量扑热息痛,系药品生产企业清场不彻底导致的交叉感染,涉事产品未在中国大陆地区销售。 药企清场不彻底导致交叉感染 日前,香港卫生署通报称,香港卫生署抽样检验发现,天津中新药业集团股份有限公司隆顺榕制药厂生产的“银翘解毒片”含有微量扑热息痛检出微量扑热息痛。据法晚记者了解,涉事...[详情]

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    2018年10月28号18时20分许,衢江公安PTU3号车组巡逻至府前路公交车站时,发现一名老人俯卧在公交车站台外侧的马路上。现场路...[详情]

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    一条腿,一根拐杖,三尺讲台上跳跃着讲课,枣庄市有这样一位女教师,一堂课45分钟,残疾的她要坚持用一条腿跳跃370多次,这一坚持就是1...[详情]

健身动作俯卧翘腿安全产品

健身手套
健身手套

健身手套不仅能起到防滑的作用,同时能提高手持器械时的握力,更有利于发挥肌肉力量潜能,特别对于需要做到力竭的增肌人群来说更有利。据研究,戴健身手套比不戴健身手套至少能够多举3-4次的力竭训练。...[详情]

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健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为磁控健身车、种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身...[详情]

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婴儿健身架是塑料制作的彩色支架,上面悬挂了各种婴儿玩具,可以锻炼宝宝的活动能力。...[详情]

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老年人的身体越来越差,特别容易出现腰腿痛,腰腿痛是老年患者中最为常见的症状之一。那么,慢性腰、腿痛老人该如何健身呢?...[详情]

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健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的,钢的,铜的,还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动...[详情]

转眼间,已到寒冷的冬天,很多人都已换上一件暖和的羽绒服,然而有一些人用羽绒服来搭配一条短裙,短裤,露出大腿,脚踝。对于爱美的人来说,露腿不分季节,特别是随着韩流日流的入侵,中国也有越来越多的男孩女孩选择在冬季里甩掉长裤,甩掉秋裤,勇敢露出腿部。那么在冬季里露出大腿对于我们的身体而言有没有什么坏处呢?佰佰安全网来为您普及相关的女性疾病安全小知识。冬天女...[详情]

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