一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
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“你家宝宝好乖哦，不吵不闹的，真好带！”新手妈妈每当听到这样的夸奖，心里总是暗自窃喜，庆幸自家的宝宝能如此乖巧。然而，事情有时并没有想象中的那么美好。南京儿童医院儿童保健科近日接诊的一个乖宝宝，不只是“乖巧”这么简单，经过系统检查发现，这个“乖宝宝”其实是个智力低下的孩子。孩子太安静，有时并不是好事8个月的轩轩躺在婴儿车里格外的安静，与诊室中其他哭闹不止的宝宝形成了鲜明的对比，推着他进来的妈妈和爷爷倒是显得非常焦急。当天在儿童保健科坐诊的李荣副主任医师看了看轩轩的各项检查报告，又将轩轩放在小床上进行了细致的检查，最终遗憾地告诉妈妈：“你的这个孩子应该是智力低下，导致大运动整体...
小艺和男友的婚纱照 绝症女孩在男友怀里安详走了 遗言写道：“我该启程了，去那美丽的地方！”3月28日，安顺，阴天。挣扎在痛苦中近半年的安顺绝症女孩小艺，在上午6时35分去世。短短21年的人生中，她无法把握自己的生死。在其生命最后的阶段，她的愿望是，能和男友拍一张婚纱照。在其愿望被本报报道后，引发了安顺市民极大关注，致使“泪湿”安顺微信朋友圈。不久之后，这位坚强、乐观的女孩，...[详情]
11月22日凌晨，失联的24岁人大女毕业生确认离世，具体死亡原因目前尚不清楚。此前，家属曾发布寻人启事。 11月19日，王某独自离家，在北京丰台方庄附近失联。王某今年从中国人民大学商学院研究生毕业，事发前曾透露因工作压力太大导致心情不好。学妹回忆说，“学姐是个认真负责的人，有什么问题问她都会帮我，感觉很稳重、很温柔。”目前女生的姐夫向媒体确认女生已离世。其姐姐曾在朋友圈发文称：...[详情]
一位骨科患者突发躁狂，拔掉引流管，冲出病房连哭带喊，很多医生、护士、家属都拦不住。...[详情]
生命的最后几个月，7岁的宋源（化名）从北京儿童医院血液肿瘤中心回到河北之后，一直在家里度过，姐姐和父母陪在身边。...[详情]
