一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
蹦极是极限运动,会有一定的风险性,这是不用说的。但只要严格按照教练的要求,做好安全措施,一般是不会产生问题的，那么蹦极后眼睛充血怎么...[详情]
消防官兵到场后发现，一条宠物狗被铁链锁住，舌头就卡在铁链的一节铁环里。据主人称，大概两个小时前，狗狗玩耍时，将舌头伸进了铁链里。谁知道被卡住了，由于卡的时间过长，舌头充血肿大无法取下。 现场图 消防官兵见状利用事先准备的断电剪试图将铁链剪断，可是铁链与舌头紧紧套在一起并无法完全剪断，只好使用小型老虎钳将铁链一点一点的剪断。经过10分钟的救援，铁链剪断。 现场图 看到心爱的宠物狗成功脱险，主人连声对消防员表示了感谢。佰佰安全网提醒广大养犬人士，如果您家中养犬特别是大型犬只，请务必看好，以免对他人人身安全造成危害，生活中也要掌握一些护理急救知识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的...
(原标题：公交女司机鸣笛提示面包车别“霸道” 却被打三耳光致耳膜充血(图))吕师傅开的534路公交车。前天（19日）下午2点多，南京534路女司机吕师傅开着公交车驶至迎江路，前方一辆面包车“骑”在分隔线上慢速行驶，公交车吕师傅按喇叭提示，结果面包车两次故意急刹车，差点追尾。面包车司机为此竟然跑至驾驶室旁扇了吕师傅三耳光，致其耳膜充血，头部外伤。被打的公交车女司机吕师傅告诉记者，...[详情]
最近几日，一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼... 从后续视频中看，男子幸运地从悬崖下爬了上来，看上去受伤不算太严重。 这段视频让绿衣男子一夜成为网红，一些网友批评他“装酷耍帅”、“不作不死”。 佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或...[详情]
帮朋友从供热站往胜利村拉煤灰，饮酒后为了逃避检查，故意中午休息时间走的，没想到交警中午不休息，最终还是被查获了。...[详情]
因为跳舞练习下腰，最近一个月内，有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科，其中，四岁的航航情况最严重！...[详情]
