一天练两次力量的问题就是肌糖原恢复不过来，每次训练都以不好的状态练，效果还不如一次的呢。最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组，或4组×2~3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。 力量训练的方法： 第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对...
孕妇是禁止剧烈运动的，只能进行一些缓和的运动项目，每次运动时间在20~30分钟即可，每周可运动3次，每个动作可反复做6~15次。其动作是仰卧床上,两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。或者仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 孕妈妈在怀孕期间每周至少要运动三次，运动量一...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，人到老年一天三练非常重要的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
“7个月宝宝一天饮食安排表”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
5月22日早上，长春市公安局交警支队朝阳区大队接连查获两起宿醉酒驾，并依法对驾驶员进行了处罚。5月22日7时42分，朝阳区交警大队民警在延安大街与湖西路交会处执勤，在盘查湖西路由西向东行驶的车辆时，查获郭某宿醉酒驾。经过呼吸式酒精测试仪检测，结果显示郭某每百毫升血液中含酒精24毫克，属于饮酒驾车。5月22日早上，朝阳区交警大队民警在建和街排查一辆面包车时，发现驾驶员周某有酒驾嫌疑。经过呼吸式酒精测试仪检测，结果显示周某每百毫升血液中含酒精29毫克，属于饮酒驾车。 根据《道路交通安全法》相关规定，朝阳区交警大队对这两名驾驶员分别处以罚款2000元，记12分，驾驶证暂扣6个月的...
27岁的小刘是一名普通白领，近段时间总觉得身体不大好，老是感冒生病。看到朋友圈经常有人健身晒肌肉、晒人鱼线，小刘一时心动也到健身房报了个私教课，想着通过运动健身来增强体质，还能打造完美身材。第一天来到健身房，教练就给他安排了满满的运动课程，整整40分钟的器械运动，让他的手臂酸痛得不行，但想着自己的健美大计，小刘还是咬牙坚持了下来。没想到第二天，小刘不仅身上酸痛越发厉害，连排出来...[详情]
2019年亚洲杯C组小组赛最后一轮继续进行，在这组的一场焦点对决中，中国队将迎战老对手韩国队。在之前的前两轮小组赛中，这两只球队均取得了两连胜，也都已经提前出线，这场比赛中韩两队的直接对话也是将最终决定C组的小组第一。虽然都已经提前出线，可是从首发阵容来看，两队似乎都没有放松，依旧派出了最强的一套阵容，但是国足的锋线最强射手武磊却因为肩伤而遗憾的无缘本场比赛，当然这对国足的进攻...[详情]
2016年全国政协十二届四次会议于3月3日下午开幕，3月14日闭幕，会期比去年增加1天。...[详情]
值班民警到达现场后发现一名30岁左右的男子躺在路边，身上散发出浓浓的酒味。该男子不仅影响车辆通行还影响了自身安全。...[详情]
