随着生活水平的不断提高，老年人的退休生活大多休闲又无忧，所以大部分老年人都会选择进行一些健身活动来打发时间，同时又可锻炼身体，提高身体素质。那么在进行健身活动时有哪些禁忌是需要注意的呢? 一、忌项目过多和时间过长 老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显减退。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以每日30～40分钟为宜。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良好即止。谨防超量负荷，产生逆反心理...
老年人健身必须知道老年人各脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身运动中除需要注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则外，还应注意运动量的自我监测，以防止超量运动带来的负面反应，影响健康，甚至发生意外。 一般来说，老年人在健身运动中，可以从以下几个方面进行自我监测。 一、呼吸频率： 在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，...[详情]
憋气运动不利健康 老年人健身应尽量做一些能让人进行深呼吸的运动，如太极拳等，少做一些需憋气的运动，如引体向上、硬气功等。年龄大了，血液循环本就不通畅，若氧气供应不足，憋气后就易造成大脑缺氧，出现头晕甚至跌倒的情况。憋完气后，回心血量骤然增加，带动血压升高，对身体不利。 常绕圈走精神抖擞 传统功法八卦掌的行走方法类似走圆圈。若以此法每天锻炼20～30分钟，可疏通经络，防治...[详情]
为什么很多健身房一年会员很便宜？因为很多人开了卡压根就不去！所以保持良好的习惯，就要从小目标做起。...[详情]
“提醒新妈！产后恢复，需制订合理的减肥计划”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
12月8日，阴，温度7-12℃，安康城区空气质量良。上午8时，裹着冬衣的人们在汉江边寒风中跳着广场舞。一位穿着短裤、赤裸上身的男子正在做俯卧撑，引起过路市民纷纷驻足，对其投以或钦佩、或不解的目光。他叫张玉清，不少安康市民叫他“健身哥”。这位“哥”如今已62岁，健硕的胸肌和6块腹肌，与他斑白的鬓角极不相衬。20余年寒来暑往，健身不辍的他不但治好了气胸病，还练就了一副连年轻人都自愧弗如的“魔鬼肌肉”。大冬天光膀子锻炼 每天能做500个俯卧撑 12月8日早上5点半，张玉清准时起床，吃过早点后6点便起身出门锻炼。冬日的清早寒风阵阵，安康街头空无一人，身着短裤、背心的张玉清，腿上绑着...
听说男闺蜜王某失恋，南京市民张小姐好心安慰，哪知道却遭王某强暴。碍于面子，她没有报警，没想到一星期后对方又故伎重施。目前，南京秦淮警方已将涉嫌强奸罪的王某依法刑事拘留。5月12日，南京双塘派出所接到市民张小姐报警，称自己遭到朋友性侵。现代快报记者了解到，大约一周前，张小姐的男闺蜜王某失恋了，找到张小姐诉苦。为了安慰王某，张小姐带着他去了路边的烧烤摊，边吃饭边安慰对方。两人都喝了...[详情]
2017年8月以来，长沙26岁男子佐某冒充空姐专门诈骗单身男子，半年内先后诈骗至少七人，金额数万元。...[详情]
最近，有市民向媒体记者反映称，他在去公共浴池洗浴的时候，惊讶的发现男更衣室内有摄像头，当即被吓了一跳。事情究竟如何，请您与佰佰安全网...[详情]
