一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
这个不能一概而论，刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年健身 骑车出行好选择的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
为规范夏季游泳场所经营行为，连日来，我市各级卫生监督机构对市区31家经营性游泳场所进行专项卫生监督检查，重点检查各游泳场所《卫生许可证》持证情况、人员健康体检情况、水循环设备设施启用情况、水质消毒情况、水质自检及送检情况，同时对各游泳池水细菌总数、大肠菌群、尿素、浑浊度、游离性余氯等指标进行采样检测。 市卫生监督所公共卫生应急处处长曹俐介绍，就检查情况而言，今年我市市区游泳场所的整体卫生管理水平较往年有所提高，但是两极分化严重，管理较为规范的游泳场所如苏州高新（徐州）商旅发展有限公司、徐州市云泉山庄、徐州市财苑文化体育俱乐部有限公司等单位能做到水循环消毒设备正常运转、能够合理...
教育歧视应当严禁，近日网络曝出广西永福县一乡镇中心小学根据学生考试成绩划分班级，将成绩最差的学生“分配到最差的教室，配备代课老师”，有家长将其称为“学渣班”。目前在当地教育部门的介入下，学校已进行整改。“差生班”到底啥样?这样的学习环境对孩子成长有着怎样的影响?一位亲历者向记者讲述了他的真实经历。现年35岁的小常初中毕业后就学起裁缝。从小学到初中，小常因贪玩学习成绩平平，“初...[详情]
网友评价周杰伦新歌“很一般”9月17日报道9月16日晚，周杰伦新歌《说好不哭》正式发布引起超高关注，成网络热门话题。不少网友发文称“我的青春又回来了”，然而也有网友给出了负面评价，表示周杰伦的新歌很一般，称“情怀不能代替审美”。佰佰安全网：人的生活过得太好了，就没有了以前的味道，不是每个人都可以是褚时健。...[详情]
在西安地铁2号线大明宫西站，一戴眼镜男子偷拍一名女孩，被发现后被扭送派出所。...[详情]
店主俞女士向王女士推荐了一款女性私密护理服务，结果2万多元的护理竟让身体出现了问题，事后进行交涉时，店长还翻脸了！...[详情]
