一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕，至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。
一、 哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上臂...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
周女士三岁的儿子壮壮突然感冒了，发烧、咳嗽挺严重，吃了药也不见好转。于是她求救于万能的微信朋友圈，立即有家长向她推荐德国“退烧小药丸”，据说药效特别好，孩子吃后很快就能痊愈。但是三甲医院儿科专家提醒家长，药品不是普通商品，海外代购药品均没有中文说明和生产批号等信息，且没有医生指导，切不可随意购买、盲目服用，防止出现药品安全事件。家长群内拼单儿童进口药周女士有两个小孩，三岁的大儿子壮壮刚上幼儿园，小女儿出生才几个月。因为孩子的缘故，她被拉进了好几个家长群，其中儿子的幼儿园家长群自不必说，还有儿子上的亲子班家长群、绘画班家长群，自己所居住的小区也有个家长群，平时大家主要在群里交流...
宁波的27岁的小刘，嫌自己身材不够健壮，决定要健身房健身练肌肉，不想，才练了三天就将自己送进了医院，医生诊断，小刘患了横纹肌溶解症。一直以来，小刘都为自己不是肌肉男而遗憾。他有个同事，在健身练了半年不但瘦了30多斤而且把自己整成了一个“肌肉男”，这让小刘羡慕不已。眼看夏天又到，小刘决定到健身房塑形圆了自己的“肌肉梦”。参照同事的锻炼强度，小刘给自己定了个锻炼计划：每天晚上7点3...[详情]
9月22日，记者从西昌市公安局获悉。今年7月，凉山州公安局、西昌市公安局网安部门成功侦破一起利用互联网开设赌场的案件。该团伙通过建微信群拉人在APP“牛总管”上进行赌博，并对赢家进行抽成，累计非法获利20余万元。目前，8名犯罪嫌疑人已被警方依法刑事拘留。 2018年7月初，西昌市公安局网安大队在工作中发现，杨某等人利用微信群组织200余人开设赌场进行赌博。经初查，嫌疑人杨某、林...[详情]
2月16日，微博上传出一段视频，显示一名家长怒进游戏群控诉，怪别人带坏自己儿子。...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
