1、准备活动 爬行前，先不要着急做动作，要先活动一下四肢，尤其是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。另外，佩戴护具也是必要的。清理好场地，注意安全，爬行时穿一些宽松、舒适的衣物，给膝盖戴上护膝。 2、跪爬法 以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。爬行时，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，膝或足着地；跪爬时，两膝与肩同宽。速度不宜过快，每次爬行20～30米，俯在地上休息5分钟，然后再进行，不要过于疲劳。 3、手足爬法 手足爬时，两足分开，一肩半宽，脚前掌着地，交替前进，爬行钟左右。抬头四处张望，让颈部也得到活动。每天锻炼1～3次，每次10分 4、 爬行加蛙跳 爬行...
吻其实并不简单 在所有人的观念中，似乎觉得吻是天生就会的，不用别人教，也不用学。但是，性学家却不这样想，他们觉得接吻需要专门学习。1998年独一无二的接吻学校创办，在这里，接吻是一门复杂的学问，包括科普知识和实践方法等。教室里播放着轻柔的音乐，开始时，学员们互相拥抱、跳舞，然后亲吻额头、脸、最后嘴唇吻合，深情拥吻。老师不时用平静的嗓音告诉学员们每一步的要领。 接吻时鼻子很...[详情]
动作一：屈膝弯身 锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。 动作二：坐空椅子 锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，当回到家几个小时后，范先生突然感到肋间如同撕裂一般剧痛难忍。随后室友赶紧把他送到湖南省第二人民医院急诊科，随之又紧急请了普外科来会诊，最终确诊为因用力过猛导致内脏大出血，出...
近日，哈尔滨警方连续破获多起技术开锁入室盗窃案。佰佰安全网提醒大家：十一长假期间，除了出门度假旅游之外，大家不要忘了提高安全防范意识，确保户外安全的同时，也要保证自己的居家安全，注意防盗防骗。佰佰提示，开锁盗窃案件多发在凌晨或白天，具有一定的规律性。一般为上午9时至11时、下午12时-17时、夜间23时至次日5点，以上班族住宅为主要对象。据介绍，犯罪嫌疑人多以交通便利或无物业管...[详情]
6月30日，在北京的南郊，北京大兴国际机场及保障通航的配套工程全面竣工。经过四年多的建设，一个由混凝土、钢筋和玻璃构成的“凤凰”即将展翅。也就是说，从6月30日开始，北京大兴国际机场的工作重心将从工程建设转入准备投入运营。央视财经今天算了三本账，通过“民生账”“国际账”“产经账”，看北京大兴国际机场有前途，也有钱途！01“民生账”北京大兴国际机场采用了“五纵两横”的交通路网设计...[详情]
3月14日消息，针对基础教育阶段放学早、家长接孩子困难等问题，南京今年全面推行小学弹性离校。...[详情]
合法回收全市的餐厨垃圾与地沟油，但因为一些餐饮单位与社会上的非法回收人员存在利益关系，导致他们不但要与社会人员打“游击战”，还要提防...[详情]
