一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
BMX传统分为平花车和街式车，而在08年新增奥运会的比赛项目泥地竞速后，又增新丁竞速车，大家知道Bmx踏蹬方法有哪些吗？跟着佰佰安全...[详情]
慈溪的八旬老人外出迷路了，他蹬着三轮车在外面奔了一天一夜，后来在鄞州五乡被一位好心人发现并报警，此时他已经离家80多公里。 迷路老人路边求助 过路车主出手相助22日，气温骤降，天空淅淅沥沥地下着雨。17点25分，天色已经暗沉，严先生下班开车回家路上经过通途路、石龙线附近三岔路口时，看到一个老人站在马路边不停地挥手。严先生经过时主动停车，摇下车窗，发现老人约有八十岁，背驼得厉害，浑身已经被雨水湿透，脸冻得发青。老人靠在车门上哆嗦着对严先生说：“救救我，我迷路了！”严先生叫老人赶紧上车，老人低头看着自己湿透的衣服，又看向旁边，说什么也不肯上车。严先生又顺着老人的目光看去，发现路...
近日，萧山义桥镇政府大会堂内，一场警示教育活动正在进行。大屏幕上，正在播放由镇纪委制作的视频短片《作风之殇，发展之碍》，画面触目惊心：位于钱塘江畔的蛟山村，村里230亩小围垦滩地上，堆满了非法倾倒的工程渣土，地面比周边滩地足足高出两米多，江堤内外的景观形成强烈的视觉落差。这是一起典型的偷倒渣土案，事后查证，共有307车工程渣土偷倒在这里。但这又不是一起简单的偷倒渣土案，深入调查...[详情]
1月20日，萧县公安局交警城区中队执勤民警在执勤途中，成功救助一位因骑车摔倒、被异物卡住喉咙的女孩。由于送医及时，女孩已脱离生命危险。20日上午11时许，在萧县淮海路与交通路交会口，13岁的女孩小美（化名）和母亲一起过马路，由于车速较快，坐在电动车后座的小美一不留神头朝地，摔了下来。母亲见小美倒地不起，表情十分痛苦，便着急地边哭边用手拍打孩子的后背，并呼喊着：“快点救救我女儿！...[详情]
60多岁的李兰（化名）在合肥市绩溪路外贸新村的屋内睡觉，突然发现楼下的超市起火了，李兰立刻爬起来跟家人一起从楼道逃生，慌乱之中，李兰...[详情]
在高速公路上发生交通事故，前挡风玻璃被撞没，司机担心耽误送货坚持继续上路。日前，这个“敬业”的大货车司机，被高速交警处以200元罚款...[详情]
