锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的;在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲,人体每天需要8怀的水分,而当开始做运动时,则需要得更多;当你锻炼完的时候,肌肉会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛,大家知道杠铃练肩的动作要领有哪些吗? 1、单手划船 双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,躯干尽量平行地面,维持背部平坦,并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃,右手轻松垂於下方。 利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢,感觉肩胛收紧;回到起始位置时,尽量放松背部,感受肩胛被往下带...
杠铃颈后推举(Barbell Behind Neck press)有坐姿和站姿,坐在有靠板的凳上,这样不仅稳定安全,而且可以将精力更多放在三角肌上,健身房里可以放在史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习,参与的肌肉包括肩和背,而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束,由于杠铃重心落在肩部肌肉不同,每个人感觉可能不同,但一般来说他是主要针对中、后束三角肌,尤其有意识针对后束。该...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作: 1.仰卧起坐; 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作; 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳,若是滑倒或碰撞到物体,都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做俯卧运动。 5.一般来说,滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作,而且效果也非常的明显,那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
为什么很多人明知黑车坐不得,但还是会选择黑车呢?佰佰觉得大概有这么两个原因1、出租车难打,公交车难坐。一些重点路段,如地铁站、大型超市的门口是黑车的重灾区。但往往出门后最近的地方是不能给公交设站的。公交站一般要走上那么一些距离。这给拎着大包小包的乘客带来不便。2、安全意识差,为贪小便宜。碰上高峰时期,公共交通人满为患,很多人为图便利,就会选择黑车出行。很多乘客选择黑车也考虑到了票价因素,若几个人合坐的话,比出租车起步价低了不少。当出租车等不到时,他们就会选择黑车。常见的黑车类型1、多为无正规手续的下线黑出租,也有私人小车出来接客的。2、在城乡结合部或地铁公交线路的末端常有“黑...
《通知》提出,通过多种方式进一步深化改革、简政放权,大力推进上市公司并购重组,积极鼓励上市公司现金分红,支持上市公司回购股份,提升资本市场效率和活力。股市的兴衰,直接关系着广大股民的资金安全,之前,政府两次救市,并没有扭转股市颓势,此次救市新思路到底有哪些亮点,能否药到病除?让我们看看专业人士的分析。谈及此次新规的出台,武汉科技大学金融证券研究所所长董登新在接受记者采访时表示,...[详情]
目前以智能手机为代表的移动终端逐渐成为人们生产与生活必不可少的“助手”。通信、社交、购物、游戏、观影、娱乐、投资理财等原本需要在线下的现实空间里进行的社交与商业活动,现如今在线上的手机屏幕中即可随时“掌控”。史文勇北京元心科技有限公司 董事长 移动安全关乎个人、企业和国家移动互联网为我们带来前所未有便利的同时,也促使个人隐私内容越来越多,包括账号密码、图片、视频和通讯录等。而移...[详情]
智能家居至今在中国已经历了近6年的发展,从人们最初的梦想,到今天真实的走进人们的生活,经历了一个艰难的过程。 提到智能化家居,人们...[详情]
今年第11号台风“白鹿”踏海而来,8月23日8时其中心位于距台湾鹅鸾鼻东南方约700公里的海面上。...[详情]