一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
核载0.74吨的货车，却装了9.47吨的货物，结果刹车刹不住闯了祸。8月12日上午，这辆严重超载的货车在223省道永嘉峙口大桥红绿灯路口发生事故后被交警查获，驾驶员被交警处以记6分、罚款2000元的处罚。当天上午10时38分事发后不久，永嘉交警上塘中队民警就赶到了现场，现场一辆装着满满货物的红色货车停在路口处，左侧车身紧贴着隔离护栏，护栏下面的排水防护罩被车轮压毁；货车车头右侧刮到了一辆红色北汽绅宝轿车，致使轿车车尾左侧受损，左后轮爆胎。货车驾驶员称，车上装的是饲料，经过事发路口时，发现刹车刹不住了，因为前方有车在等红灯，他只好采取刮擦护栏的方式来减缓车速，幸好当时车速不快。...
1月8日晚间，华强北的渠道商收到了美国方面的调价信息，中国市场的iPhone XR、iPhone 8、iPhone 8 Plus、iPhone X、iPhone XS和iPhone XS Max等产品均开始降价，最高单品的渠道价下降了450元。 报道称，iPhone XR 64GB批发价下跌450元，目前价格5250元；iPhone X 64GB批发价下跌100元，目前价格56...[详情]
租客租房却频遭房东打扰，不禁暗自生气。自己花钱租的房子，未经允许怎能进来就进来。 最近，石家庄市民小赵最近遇到一件烦心事，房东数次私自进入她租的房子里。今年12月初，小赵下班回到家中，发现房间内很是脏乱，竟是房东带着工人装修了窗台。小赵希望房东能尊重她的隐私权，但交涉无果，让小赵很是烦恼。小赵老家在外地，大学毕业后留在石家庄工作。半年前，她和两个朋友在北城国际小区租了一套两室两...[详情]
扬州一男子为牟取暴利，从韩国等地走私近万吨废粉末涂料，经过简单分拣、搅拌后卖给国内客户，用于汽车、桥梁、小五金的喷涂。...[详情]
高邮一司机驾驶一辆超载拖拉机行驶至一处下坡路时，制动突然失效，连撞两辆车，致三车连环相撞后，拖拉机又冲向路边一住宅，撞上卷拉门遇阻力...[详情]
