1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
背阔肌是超有力的肌群，所以哑铃选择最好稍重一些，新手可以循序渐进，避免受伤，那么哑铃锻炼背肌宽度的方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大...[详情]
健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群，那么用哑铃怎么锻炼背阔肌呢？跟着佰佰安全网小...[详情]
今晨，摩拜APP出现大范围故障，用户解锁不了其共享单车。一时不少用户猜测“摩拜倒闭”、“摩拜崩了”。 不少用户反映，在确认手机网络正常的情况下，打开摩拜APP扫码出现“服务器连接超时，请重新尝试”或“未能找到使用指定主机名的服务器”的提示。经紧急排查修复后，摩拜单车官方通过在线客服的沟通渠道做出回应，称是由于网络问题导致部分功能出现短时故障。摩拜称，由于运营商网络原因导致无法登陆的问题已修复解决，退出App重新登陆后即可恢复正常使用。佰佰安全网：小黄车你可千万不能死啊，一旦摩拜一家独大，来个报复性涨价，我又要步行走路了。
如今的中老年人越来越注重自己晚年的健康生活，参加广场舞成了很多人选择。然而有一位年近7旬的大妈，却不走寻常路，酷爱钢管舞。劲爆的DJ音乐声中，弥漫着暧昧气息的黑暗舞池中口哨声此起彼伏，身材惹火长腿女郎抱着钢管，大跳撩拨荷尔蒙的钢管舞。对，这就是影视作品中常见的镜头。但如果你理解钢管舞=夜场糜舞，跳钢管舞的都是艳俗的年轻女郎，那就大错特错了。看，这就是戴阿姨在赛场上的精彩表现，你...[详情]
日前，G15W高速一辆大客车车辆刮擦中央护栏侧翻。交警在调查过程中发现，在发车前乘客都按规定系了安全带，中途有人解开了安全带，事故发生后，6名未系安全带的乘客因大巴侧翻受伤（轻伤）住院。再次提醒大家，安全带就是生命带，开车坐都要系上！生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些交通安全知识，那么安...[详情]
开眼镜店的余老板觉得很委屈：店里莫名冲进来一群人，起了冲突，还说他“调戏女孩子”。原来，这群人要找的不是他，而是他儿子小余，“他们身...[详情]
从幼儿园监控上看到孩子被老师背摔，头脸着地的那一刻，胡女士再也难忍心中的自责，难道一年来孩子身上莫名其妙出现的伤痕都来自老师？她泣不...[详情]
