一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
我们在出行的时候难免会遇到老人跌倒的事情，到底扶不扶呢？老人跌倒扶不扶不只是道德问题吗，一起和佰佰安全网看看吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
罗忠博扶起受伤老人老人摔倒了，扶不扶的问题，曾引起社会广泛关注。不久前，在万安县夏造镇集市上，因交通事故，两位老人倒在血泊中，两位路过年轻人见状，二话没说便背起两位老人徒步送至就近的医院进行抢救。这其中一位年轻人名叫罗忠博，是井冈山大学的学生。昨日，记者采访到了罗忠博，了解他救人善举的经过。近日，一封来自万安县的感谢信送到井大人文学院。几经转手，该校大一学生罗忠博仔细读完感谢信后，才知道写感谢信的正是两个多月前曾被他救过的老人，得知被救的老人现已康复，罗忠博这才放下心来。事发时，现场到底是怎样的？10月16日上午，记者采访了罗忠博。时间倒回到7月28日，当天，罗忠博正好在万...
老人摔倒了扶不扶？这个明明很容易回答的问题，却总有人不断给它增加难度！就在上周末又出现了一例：浙江一学生好心扶起摔倒的大妈，结果大妈倒打一耙说是他撞的！还说“不是你撞的怎么会扶！”幸好当时路上有……中年妇女骑行电动车摔倒过路学生帮扶反被讹3月9日早上6点30分，浙江省嘉善县公安局交通警察大队接110指挥中心指令称，在大云新村地方发生一起两辆电动自行车碰撞的事故，一方当事人受伤，...[详情]
近日，山东济南一男子称扶起倒地老人却被讹事件引发关注。1月1日，@济南交警 通报称2018年12月26日，在槐荫区经十路阳光新路路口东口南侧公交站牌处，发生一起伤人道路交通事故。经公安交警部门调查取证、对两车痕迹检验鉴定，初步查明该起道路交通事故基本属实2018年12月26日7时26分许张某某驾驶川崎649CC普通二轮摩托车沿阳光新路由南向北行驶至经十路路口右转弯后，沿经十路向...[详情]
5月15日中午，一名女子在陕西宝鸡一酒店服用过量安眠药意图轻生，其朋友报警后，宝鸡市公安局渭滨分局金陵派出所干警及时赶到酒店，将女子...[详情]
2019年3月14日，在平舆县解放街与永乐大道交叉路口附近，执勤交警正在拖移乱停乱放、扰乱交通秩序的车辆，突然发现一位老人瘫坐在地。...[详情]
