一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
四川农业大学温江校区有5头雕塑拓荒牛，又被称为“川农牛”，这群牛经常被同学们搬着到处跑。牛群一会儿在屋檐下避雨，一会儿在食堂前“爬树”，一会儿又披着棉被守在宿舍前。当然，它们也会出现在不该出现的地方，比如道路中央（影响交通），藏在树丛里露出牛角误伤他人……10月20日，记者了解到，该校动物医学院15名大一新生自发成立“川农搬牛协会”。他们处理校园里不文明搬牛现象，将牛的摆放位置合理化、艺术化，且对“川农牛”进行日常维护。他们每次行动前分工明确，有组织有纪律，还有接头暗号，他们称自己为“神秘的地下组织”。4个男生凌晨搬牛，“解压释放情绪” 顾礼是四川农业大学动物医学院大一新生...
马尔代夫一直都是以令人向往的美景而知名，可是今年3月再游马尔代夫时，看到的却是岛屿沙滩上的裸露砂石和修缮中的酒店院墙。日前，北京的张明(化名)发帖称自己“被坑了”，在途牛旅游网客服的建议下选择了此前没有去过的马尔代夫某岛屿旅游，但该岛屿景色与他去过的马尔代夫其他地区的美景大相径庭，他要求换岛并赔偿损失。对此，4日途牛网表示，已经和张先生取得联系，承诺会全额退款，而此岛的旅游项目...[详情]
杭州一运牛卡车高速侧翻，28头牛受惊乱跑堵塞交通把牛“请”回应急卡车。(高速交警提供)终于把牛赶下高速公路了。3月5日早上6点半不到，在杭州绕城南线，一辆山东牌照的大卡车突然撞上了中央护栏，侧翻在路边。好在车上人没事。但是，满车厢的“牛魔王”受惊了，先后从车厢里滚了出来，并且开始在高速上散步。事发后，高速交警立即启动了应急预案，临时封道、赶牛。花了两个多小时才把这群“牛魔王”从...[详情]
8月2日中午12:40左右，遂宁安居区三家派出所民警在安大路段巡逻时发现，一辆面包车上竟载了两头牛，同时包括驾驶员在内，车上还坐了4...[详情]
近日，苏北第一处智慧路灯杆现身徐州街头，它不仅能给手机充电，还能提供免费的无线服务。 ...[详情]
