第一步：首先要进行一下拉筋的动作，这个动作对于瘦大腿也是效果非常不错的，经常拉筋还能让线条保持紧实向上，让双腿变得更加笔直哦。将两脚岔开宽于肩部的距离，将两手置于一侧的脚踝上，尽量压低身体，保持十秒钟再起身，接着做另一侧动作，来回重复三次即可。 第二步：两脚岔开与肩同宽的距离，慢慢的屈膝，身体慢慢向下压，同时要把手臂向上抬，一直到与肩同高的高度，双手尽量向前伸，初学者可以先尽量保持膝盖弯曲九十度的状态，每次保持十五秒钟，熟练之后可以尽量将脚尖抬起，这样可以迅速瘦掉大腿后侧的赘肉。 第三步：大腿前侧的赘肉是很难减的，传统的拉筋都很难锻炼到这个部位，这个动作就刚好是瘦这里的...
1、简易坐扭转 作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔...[详情]
1、弓步压腿动作 目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。 右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。 2、跳跃动作 目标：腹部肌肉、臀部和腿部 站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚...[详情]
老人如何拍打腰腹健身？双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~2...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
4月12日下午1点半左右，济南东绕城高速，邢村立交桥向北约2 . 5公里处，一辆白色轿车在行驶过程中，突然撞到路边一块石墩。在巨大冲撞力下，轿车前部变得惨不忍睹。车内一男一女当场死亡，而女子腹中胎儿，也在事故中被挤出，不幸夭折。一位目击者告诉记者，从事故现场惨烈程度看，白色轿车的车速可能很快。改变命运的这一刻来得太突然，车内男女或许还来不及尖叫，就被死神夺去了生命。发生意外 12日下午1点30分左右，济南下着小雨，一辆白色轿车在东绕城高速上快速行驶，方向是遥墙国际机场。司机是一位男子，后座坐着一位身着水红色棉服的女子。女子已有身孕，腹部明显隆起，腹中胎儿或许很快就要出生。他们...
昨（21日）晚11时40分许，新北市板桥警分局获报，板桥新站路、站前路口有名男子不知何故倒地哀嚎，警、消人员迅速赶往，询问男子何处受伤？该男竟从手提袋中取出1把水果刀，腹部则有明显刀伤，警消立即将他送往医急救，不幸仍告不治。由于该男未携带证件，警方比对指纹后，查出该男是64岁彭姓男子，其女儿已于21日向警方报案协寻。经通知彭男女儿到场，彭女表示，父亲患有精神疾病，有自残倾向，昨...[详情]
原标题：市民鸭子腹中掏出两个“鸭宝” 网传1克值8万都是幌子前两天，家住开发区星景花园的黄先生，从农贸市场买了一只鸭子，中秋节那天准备杀了吃，可从鸭子的肚子里取出了两个块状物。有人说是鸭宝，非常值钱，他上网查询了一下，还有专门的机构高价收购。这是真的吗？居民黄先生说，他把鸭子开膛破肚之后发现不对。“看到这两个东西吓死人了。这两个东西又不在肠子里，又没有血管连接，就滑溜溜的在肚子...[详情]
结婚多年，市民张先生妻子终于怀孕了，没想到自己的孩子腹中竟然有一颗巨大的肿瘤，且重量有2斤重!...[详情]
今年春节，34岁的钟宇因在聚会上不小心吞下鸡骨，结果划伤了直肠，导致他一个月无法坐立。好在经过医生及时手术，帮他解决了病情。...[详情]
