一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
两间健身房停业老板失联老板已有"前科"现在这个社会的人们如果不办张健身卡的话好像就脱离了时代似的去健身房健身已然成为都市青年生活的一种方式然而报名健身房的人多了健身房老板携款跑路的事情也随之多了起来这不，我们最近就接到一则报料光明接连两家健身房相继停业超过200位会员的会费"打水漂"共计百！余！万！ 不仅如此就连健身房的私人教练和操课老师也被爆出欠薪而两间健身房的老板其实是同一人目前已经处于失联状态截至11月12日14时，此次纠纷涉及208人，办卡时的缴费金额达108万元。会员李雯称，现时仍有不少会员对健身房停业不知情，也没有提交消费证据。光明区消委会等部门已经介入处理。刚上...
私募强监管态势不变，已有8家涉嫌非法吸储或集资诈骗私募被注销登记！其中一家涉嫌非法集资的私募康汉投资，背后股东各种更变颇为值得关注。进入2018年，基金业协会注销私募基金的力度有所加强。1月24日，基金业协会注销第四批公示期满三个月且仍未主动联系协会的失联机构，共19家，其中2家因涉嫌非法集资被注销；2月1日，基金业协会又注销了6家因涉嫌非法集资被公安机关立案侦查的私募基金管理...[详情]
夏天是小龙虾旺销的季节，很多人喜欢就着小龙虾喝啤酒。现在很多商家打出“买三斤送一斤”的促销口号，使得不少消费者倾向于多买几斤。但是，在小龙虾“买三送一”的销售背后，份量是否充足，是否存在短斤缺两坑害消费者的行为，这是很多吃货们关心的问题。这些，也引起了市场监管部门的关注。“买三送一”成销售噱头据业内人士反映，现在市场上流行的小龙虾“买三斤送一斤”的宣传，有的纯粹是幌子。“因为最...[详情]
3月19日，杭州市文广旅游局党组副书记阮英表示，为推动旅游市场复兴，当前杭州共有55家A级景区景点免费开放....[详情]
接不完的工作电话，看不完的工作群消息……眼看国庆长假即将到来，很多人却高兴不起来。因为——即使是节假日也意味着要加班。把工作带回家算...[详情]
