要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。 做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。 如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
爬楼梯： 爬楼梯是一项较好的有氧运动，它有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康;同时可以增强下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。爬楼梯基本上与登山消耗的热量差不多，对于想控制体重减肥的人来说，也是在雾霾天继续减肥运动的较好选择。爬楼梯时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动。上下楼梯要把握好节奏，速度...[详情]
老人锻炼需注意幅度 有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。 另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人室内锻炼的6动作的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
昨天上午，一辆在市区江滨西路上开开停停的可疑车辆被市交警二大队一中队的交警拦下检查，交警上前一查，发现该车驾驶员竟然右手打着石膏，且准备送妻子和孙子经由瓯越大桥上高速回永嘉上塘。据该中队副中队长南海民介绍，由于昨天是五一小长假的第一天，因此他们中队民警在江滨西路瓯越大桥路口执勤。昨天上午8点30分，民警注意到一辆黑色轿车沿着江滨西路自东往西行驶到此处时出现开开停停的状况，当即判断该车存在可疑，遂将其拦下检查。检查过程中，交警发现该驾驶员竟是一名右手打着石膏的男子，且该车后座坐着两名乘客，分别是他的妻子和孙子。经现场询问，交警得知该男子姓陈，永嘉人，今年60多岁。据陈某称，他的...
医生为丹妮检查 宝爸宝妈们看过来，这两条新闻给你提个醒 “The docter is very good！”“Very professional！”（这名医生非常好！非常专业）13日上午，在郑州人民医院骨科一病区病房，美国人杰克赞不绝口。他的4岁女儿丹妮骑在他脖子上玩耍时，不慎坠地摔伤胳膊，经过手术，目前正在恢复中。美国女童骑爸爸脖子玩 左肘摔骨折 6月6日上午10点多...[详情]
为了让“碰瓷”更逼真，诈骗到更多的受害者，8名男子竟残忍地打断团伙成员的胳膊，在5个月内作案20起，诈骗近26万元，受骗金额最高的受害人被骗走5.5万元。今天上午，朱某、廖某等8人因涉嫌诈骗罪在怀柔法院受审。在法庭上，8人均表示认罪，该案未当庭宣判。 怪事 一天6名司机被“碰瓷” 今年3月11日，一辆小面包车正常行驶在怀柔于家园路上。此时，在他前面的一辆银灰色轿车突然压低车速...[详情]
1月10日傍晚，妻子买回一条太阳鱼，朱俊杰在处理鱼的时候，右手不慎被鱼刺扎了一下。12日晚，朱俊杰在医院确诊感染了海洋创伤弧菌，并于...[详情]
5 月 29 日天刚亮，63 岁的王树仁外出晨练，本应三个小时后就能回家，他却迟迟未归。截至目前，老人已失踪超过48个小时。...[详情]
