一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
11日上午，有网友于微博爆料，徐州卫生学校食堂存在卫生问题，表示先后在食物中发现胶皮、头发丝、铁钉，甚至蚯蚓等，据爆料学生称徐州卫生学校不允许学生在外就餐，但学校食堂出现卫生问题时也不给于解决。网友爆料徐州卫生学校食堂的辣汤中发现蚯蚓。 微博截图食品卫生问题屡次出现，校方只回应不作为记者联系了几名徐州卫生学校的学生了解情况。据其中一名同学透露，这已经不是徐州卫生学校食堂第一次出现问题了，在这之前就有同学在食物中发现牙齿、蜘蛛、钢丝等，对于校方给予的解决办法，几名受访同学的回答出奇一致：“每次都说调查，最后就不了了之了。”除了找学校解决问题，受访学生表示，也有一些同学曾试图直接...
据中新视频显示，10月21日下午，在上海徐家汇派出所门口，一群韦博英语的学员看着其中一股东高某某，据现场学员介绍，高某某等两人是在当天银行办理业务时被学员发现。这些学员围住高某某，要求解决拖欠学员退费及部分员工薪资的问题，不解决，不让走。据悉，今年9月底开始，韦博英语在全国多地线下门店出现关门潮。一位自称是“有良心的韦博英语员工”贴出公告，称韦博英语北京全部六个校区，人员工资...[详情]
快把手收回来，会掉下去的不知道吗？！ ！ 熊猫君真是超级治愈系的生物啊！[飞个吻] 撞过一次玻璃门后变得异常小心谨慎的狗狗[偷笑]cr.net 让狗狗去捡球。。。结果回来时把我笑趴了。。。 这上涨的速度太现实了！！！…… 太萌了，简直就是一个小孩子呀。 来、给大爷笑一个！！[哈哈] ...[详情]
5月28日，网友爆料称，大连一女生从南关岭打车到工人村，乘坐大连沿海公司的出租车，车牌号为：辽B·TA356，该出租车男司机竟一边开...[详情]
因涉嫌猥亵，目前51岁的晋江人颜某被警方刑拘。受害的对象是5岁的小芳（化名），在父亲发现异常一再追问下，小芳说，“伯伯曾多次趁在一起...[详情]
