一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
面对头型不理想的宝宝，究竟应该怎样的科学矫正呢？ “不合理的睡姿不仅会影响婴儿‘后脑勺’的形状，还会会影响婴儿整个的头部形状，甚至影响婴儿的面容。”沈阳市妇婴医院儿保科主任高英在接受记者采访时指出，家长可以根据宝宝的长相或者宝宝的天性来调整睡姿。 家长可以根据宝宝的面容来帮助宝宝调整头型。有些宝宝的颧骨较高，如果俯卧，宝宝以后的颧骨发育会更高，脸型反而变得不好看了，这样的...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
近日，一段女子抱着孩子街头与交警发生争执的视频在邯郸朋友圈中广为传播。8月25日，邯郸市交警支队武安大队发布消息，视频中女子郭某因驾驶电动车占用机动车道，拒不配合执勤交警纠正，出言不逊，辱骂、殴打执勤交警，因阻碍执行公务被当地警方行政拘留10日。8月21日下午，武安市交警大队城区中队交警在中兴路与塔南街交叉口（塔南岗）执法执勤，治理非机动车与行人违法行为。17时40分许，郭某骑行电动车带着一名孩子沿中兴路占用机动车道自西向东行驶，到达塔南岗时，执勤交警依法拦截，纠正其违章行驶。此时，郭某不仅不停车，还故意向其中一名交警身上撞去。面对交警的查处，郭某现场情绪激动，拒不配合。为逃...
1月19日上午，在安徽省十二届人大七次会议第三次全体会议上，安徽省人民检察院检察长薛江武作检察院工作报告时介绍，2016年，安徽检察机关牢牢把握人民对公平正义的期盼，紧紧围绕执法司法突出问题，全面加强和改进检察监督工作。一起重大冤假错案再审改判无罪2016年，安徽全省检察机关坚守防冤纠错底线，强化“铁案”意识，严把案件质量关，严格落实罪刑法定、疑罪从无、非法证据排除等法律原则...[详情]
装修前合同版本五花八门、装修中频繁增项大超预算、装修后验收环节走过场……家庭装修的质量和诚信问题更加凸显，行业亟需规范。5月9日，广州市建筑装饰行业协会联合市工商局，发布2015版住宅室内装饰装修行业标准化管理措施“三统一”，要求广州市家装公司统一遵循《广州市住宅室内装饰装修工程施工合同》、《广州市住宅装饰装修工程验收标准》和《广州市住宅装饰行业服务标准》，以纠正当前家装行业乱...[详情]
坚持“两个毫不动摇”，加强产权司法保护，抓紧甄别、依法纠正涉产权的冤错案件，依法维护企业合法权益，激发和保护企业家精神，营造法治化营...[详情]
“病人欠款由医生代缴”—— 日前连云港赣榆医院出台的这一规定引发热议后，当事医院决定，不再执行暂扣医生绩效的措施。...[详情]
