1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
两名小偷“合作”偷回手机，却因分赃不均起冲突，一方觉得气不过，竟报警喊来警察“处置”。去年12月23日，上海铁路公安处无锡站派出所接到市局“110”指令，麦当劳内有人报警称自己的朋友是小偷。民警赶到现场时，双方正在激烈争吵，一名男子指着另一名男子说：“警察同志，他是小偷！”民警将两人带回派出所做进一步调查。经了解，报警人姓凡，被举报的男子姓李。凡某称，李某盗窃了一部手机并转手，得了500元钱，钱就在李某身上。对身上500元钱的来源，李某支支吾吾说不上来，最终承认自己偷了手机。令民警意外的是，李某说这部手机是两人共同偷来的。对于李某的指认，凡某本想抵赖，但耐不住民警的追问，遂承...
据今晚央视画面显示，《新闻联播》迎来一位新主播刚强，与海霞搭档亮相。他出生于山西太原，毕业于北京广播学院(中国传媒大学)，中央电视台主持人。刚强简介1993年至1996年就读于太原实验中学(原铁路一中)。1996年至2000年就读于北京广播学院(中国传媒大学)。2000年至今就职于中央电视台新闻中心。家中的老小，最小的姐姐比他大12岁，虽然是家中的宠儿，但是刚强身上表现出更多...[详情]
近日，郑州警方一举打掉一个横跨郑州六区实施盗窃电动车的犯罪团伙，侦破被盗电动车案件200余起，追回被盗电动车30余辆、电瓶200余块。5月24日，记者在郑州市公安局东风路公安分局了解到该起案件的侦破情况。据介绍，该团伙利益链条内分工明确，有人专职实施盗窃，有人专职负责销赃，有人专职购脏，而其中负责销赃环节的竟然是一对父女搭档。今年4月1日，郑州市公安局东风路分局接到辖区群众报警...[详情]
一对父子搭档炮制假冒职介机构，发布虚假信息，20余名大学生信以为真，汇钱“中招”。11月19日，经过大观公安分局民警跨市追击，两名犯...[详情]
夫妻俩带着亲戚通过网上发布信息帮人代办信用卡，对多人实施诈骗，诈骗总额超40万元。记者近日获悉，顺义警方破获一起代办信用卡诈骗案，抓...[详情]
