跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
“当时我自己在家，大孩子刚回到家里，我突然感觉到肚子痛。”淄博市张店区的居民孙女士晚上在家时，突然有临盆的迹象，情况非常危急，孙女士立即拨打了急救电话。 接到电话，淄博市妇幼保健院产科医生赵文娜立刻和同事们集合，往产妇家中赶去，没想到，救护车刚刚出发，情况又突然有了变化。“过了五分钟吧，产妇又给我们打电话，说孩子的头已经出来了。”淄博市妇幼保健院产科医师赵文娜回忆道。 当天晚上下雨，路况十分拥堵。情况紧急，赵医生只好通过电话，一步步指导产妇自行进行分娩。“我就跟她说你先别害怕，自己先把脐带断了，然后找个小毯子，把孩子放在上面。然后，过一分钟后再把脐带结扎。” 医生就这样一路电...
小心！骗子借着阿里巴巴的新业务“88VIP至尊会员”诈骗，最近频频有市民上当受骗。昨日，厦门市反诈骗中心为此发布预警，并结合典型案例揭秘骗子的“套路”。据统计，仅8月29日一天，厦门市反诈骗中心就接报4起这样的诈骗警情，而8月1日以来，全市共接报此类警情23起，涉案金额47.6万元。典型案例 “客服”连番指导，市民4.6万“飞了” 22岁的市民小谢，前天接到一个自称天猫客服的电...[详情]
为健全中小学、幼儿园安全风险防控机制，深入贯彻落实《关于加强中小学幼儿园安全风险防控体系建设的意见》，目前，教育部正研究制订防治学生欺凌和暴力的指导手册，指导各地各校系统开展防治工作。同时，将中小学生安全教育内容纳入学科课程标准中。5月4日在新闻发布会上，教育部基础教育司副司长俞伟跃表示，教育部将中小学生安全教育内容纳入学科课程标准中，加强学生自我保护意识。同时教育部还出台了《...[详情]
事故发生后，河北省委、省政府高度重视。河北省委书记、省人大常委会主任赵克志、省委副书记、省长许勤赶赴事故现场指导救援。...[详情]
习近平站在集装箱码头前沿平台，凭栏远眺，察看停靠码头的集装箱船起货作业，神情十分专注。...[详情]
