一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
2014年8月20日下午来自彭水县的消息，彭水县阿依河漂流景区发生一起漂流游客落水事故。一名来自万盛的中年女性游客在漂流经过险滩时发生侧翻，被急流冲下橡皮艇后卡在石缝中，经过景区、消防队全力抢救后，该游客不幸丧生。目前阿依河下半段漂流已关闭，当地政府、公安、安检、景区等部门开始调查事故原因。6月29日，32岁西安女子小李因为漂流出现意外脸部被毁容，在额头至鼻梁留下了20厘米的伤口。不巧的是，8月20日，万盛游客又在漂流时因被卡石缝中不幸丧生，接连两起事故，让人不寒而栗，在为他们惋惜之余，不仅也对游玩项目的选择重新进行了思考和定位。出去游玩，当然图的是精神愉悦，身心得到暂时的放...
一段在微博上疯狂转发的视频显示，车子正在高速上快速行驶，小伙双脚放在方向盘上，戴着墨镜，两手却在悠闲地玩手机，还不停和副驾驶座上的拍摄人对话，完全没有意识到这种行为有多危险。 7月4号下午，正在维护微博的山东海阳高速大队民警发现这段视频，分析认为视频很可能拍摄于烟台栖霞大队管辖区域，于是马上联系了栖霞大队。 栖霞高速大队立刻组织民警召开了案情分析会，然而视频中只能看到车辆是一辆...[详情]
女孩参观博物馆时，不顾警示标志翻越护栏，并坐在展品中的一把清末太师椅上留念，而后，女孩将照片发到自己的微博上后遭网友举报。发现：多张照片中有“请勿翻越”等警示标识日前，安康市民马女士浏览微博时，看到一网友发了一组拍摄于安康博物馆的照片，“有好几张是一个年轻女孩翻越护栏与展出文物合影，甚至有一张是女孩坐在一套样子很古朴的太师椅上拍的。”随后，记者根据马女士提供的截图查询到该女孩...[详情]
3月20日小学生报假警谎称“妈妈跳楼”，民警火速赶到现场，在居民楼内跑上跑下未发现异常。...[详情]
7月18日晚8时左右，沈女士带着二岁半的侄子来到奉贤区宝龙城市广场新开设的儿童游乐场玩耍，在玩滑滑梯项目时出了事。...[详情]
