一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
股市行情不好，一些股民热衷于探听“消息”，寻求专业分析师推荐。于是，一些不法人员就动起了歪脑筋，通过“免费荐股”的方式，非法牟利。 近日，上海市公安嘉定分局，就成功捣毁一个，专门以投资为名的涉嫌非法经营犯罪团伙，抓获团伙成员22名。今年3月，市民包女士报案，称自己被骗了巨额投资款。原来，半年前包女士接到一个电话，对方自称是投资公司的“投资顾问”，可以免费推荐股票。包女士将信将疑，投入5万元一试，按照对方的推荐，买了几个股票，一个多月就赚了1万多元。 受害人包女士接受采访表示，对方提供给她的信息，买入点卖出点表现出非常专业、态度又非常不错的，之前都是每个股票有五个点能赚。初次成...
电信诈骗是指不法分子通过电话、网络和短信等方式，编造虚假信息设置骗局，骗取受害人信任，对受害人实施远程、非接触式诈骗，诱使受害人给不法分子汇款或转账的犯罪行为。近期，上海警方捣毁一百余人电信诈骗团伙。上海警方8月26日召开新闻发布会，披露近期捣毁的一个涉及全国多省市的电信网络诈骗团伙，共抓获犯罪嫌疑人100余人，涉案资金近亿元。今年3月，市民陆女士接到一微信好友申请，对方自称...[详情]
复杂多变的股市行情，总让投资股市的股民难以把握，对于股民来说，赚了钱的人希望赚更多的钱，赔了钱的总想尽快挽回损失，这时如果有人说，只需缴纳一定的服务费，就会有专业的股票分析“大师”来为你分析变化莫测的股票行情，轻松实现“低投入，高回报”，这对投资股市做股民的人来说是不是充满了诱惑呢？近日，登封警方就打掉一个以分析股票为由骗取股民服务费的诈骗团伙，涉案金额高达6000余万元，抓获...[详情]
日前，太原市公安局尖草坪分局接到受害人温某报警称，其接到一个自称是“XX在线投资顾问公司安徽分公司”的电话，对方称可以指导其炒股并保...[详情]
北京时间6月7日早间消息，摩拜北京办公室官方微博发消息称，办公室一员工6月6日晚19点左右坠楼，凌晨3时40分，因伤势严重，该员工抢...[详情]
