一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，经常“蛙跳”可帮你赶走“将军肚”的知识你了解多少呢？一起来看...[详情]
9月16日下午1点左右，湖南邵阳市新邵县第二中学高一新生张某宇在被罚“蛙跳”过程中倒地，送医院后抢救无效死亡。18日，新邵县县委宣传部发来的情况通报称，事发后，当地相关部门赶赴现场调查处理，县纪委监委和县教育局已对相关四名责任人立案调查。9月18日下午，死者介绍，学生名为张某宇，16岁，今年以772分的好成绩考入新邵县二中，身体强壮，好动。“事发在星期天下午一点左右，小孩午休时和同学讲话被班主任发现。”家属介绍，张某宇的行为被班主任谢某某发现后，罚两名说话的学生到操场“蛙跳”。张某宇被罚从陡坡下往上跳过程中倒地。 看过事发监控视频的家属讲述，“蛙跳”地址选在了一段长约20米的...
7月20日，温州泰顺一男子不慎失足坠崖，摔断腰部等待救援。泰顺县公安局罗阳派出所民警经过7个多小时的搜寻，最终联合泰顺蓝天救援队和消防队员，成功将男子救下山并送往医院。7月20日晚上8时许，罗阳派出所接报警称，泰顺县罗阳镇洲岭乡竹坪村有一男子张某在山上不慎跌落山崖，需要帮助。民警立刻与张某家属取得联系，并成功与张某家属在竹坪村一座山上汇合。此时天色已晚，竹坪村四面环山，杂树密布...[详情]
近日，岳阳经济技术开发区通海南路北港社区翠碧山庄小区附近传来阵阵蛙声，不少商贩聚集在小区门口吆喝着过路市民购买“野生青蛙”。作为国家保护动物，野生青蛙是禁止买卖的，这些青蛙真的是野生的吗？岳阳市林业局提醒：市面上贩卖的多为人工养殖青蛙，捕杀售卖野生青蛙属于违法行为。近段时间，翠碧山庄小区业主刘先生发现，在小区门口有很多商贩正在销售青蛙，并且声称青蛙都是从田里抓来的野生青蛙，营养...[详情]
2016年5月10日晚，重庆渝北一名女子因嫌蛙叫声太吵，无奈报警求助警方抓青蛙。...[详情]
如今微波炉就像那根蜡烛，使用它的人就像那只青蛙，什么时候会被困住，或许是十或二十年之后，但迟早有可能被困住。...[详情]
