一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于男子射精无力尿无力是怎么回事的相关知识吧。...[详情]
9月21日下午，有网友称“温州市区大自然商务楼有人跳楼身亡”。刚刚，平安鹿城发布案情通报。内容如下：2018年9月21日11时10分许，温州市区大自然商务楼某座17楼有人跳楼身亡。经查，死者赵某，男，1984年出生，浙江乐清人，与商务楼17楼的温州某民营公司存在15万元的债务关系，无法偿还，另有其它外债，故存轻生念头。经警方调查，事发时赵某携带三瓶金龙鱼油来到该公司门口，将油倾倒后，将随身携带的双肩包、蜡烛点燃踢进该公司内，火势随即被扑灭，未造成人员伤亡和财物损失。随后，赵某即从该公司阳台跳楼身亡。目前，事件正在进一步调查中。佰佰安全网提醒您：进入公共场所时，要提前观察好安全...
2015年6月11日上午10时许，家住西城区小工匠胡同的一位中年女子在家中烧煤自杀。邻居发现后立即拨打了急救电话，随后该女子被赶到现场的急救人员送往医院，所幸目前已无生命危险。据一位目击者称，被发现时她已经意识模糊，浑身被熏黑，家中的宠物狗已经死亡。记者从其邻居得知，昨天傍晚该女子在自家门外生了炉子后便端进屋内，记者也在门外看到了烧煤留下的痕迹。另据记者了解，该女子患有抑郁症，...[详情]
5月14日晚9点多,江苏淮安男子吴青带着母亲和两名亲戚来到妻子徐蓉租住的房子,敲了几次门都无人应答,找到钥匙打开门后一阵农药味扑鼻而来,只见徐蓉躺在床上已经不省人事,三岁的儿子在她旁边,身体已经变凉。28岁的徐蓉出生于一个普通农村家庭,中专毕业后成为一名护士,后与吴青恋爱并结婚,2015年5月生下儿子。在她的朋友圈里,儿子穿的羽绒服要两三千,裤子也要1000多,她的化妆品多为国...[详情]
25日上午，有市民在四川德阳文化娱乐城内发现一名被遗弃的女婴，随即报警求助。...[详情]
徐爱萍犯罪原因情有可原、认罪悔罪态度深刻端正、已经赔偿到位获得谅解，自幼表现和学习经历良好，有挽救的必要性和可能性。...[详情]
