一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于夫妻房事5个动作助性的相关知识吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
在此次网信办专项整治活动中，北京口碑互动营销策划有限公司因为客户提供有偿删帖服务，涉嫌非法经营而被批准逮捕， 1月16日上午9时该案件在北京市朝阳区人民法院审理，庭审中，三人均表示认罪，恳请法庭从轻处罚。 涉案人员杨飞、李金福、杨雪萍系北京口碑互动营销策划有限公司(以下简称口碑互动公司)的三名高管，案发时，杨飞、李金福、杨雪萍分别在口碑互动公司担任总经理、法定代表人、公关部总监的职务。庭审中，口碑互动公司法律顾问张某某作为诉讼代表人到庭受审。当庭，口碑互动公司对指控无异议，杨飞等三人也均表示认罪。 公诉机关指控：口碑互动公司自2012年至2013年间，多次通过信息网络提供有...
3月15日晚间，央视“3.15”晚会曝光互动百科成“最大虚假广告垃圾站”，成为“虚假信息的放大器”。对此，新三板企业北京互动百科网络技术股份有限公司(证券简称：互动百科，证券代码：835799)3月16日再度发声回应称，节目报道后，公司董事会及时组织开展了自查工作。经过自查，公司发现此次事件为个别员工行为，在一定程度上也暴露出公司管理存在部分漏洞。 央视调查发现，互动百科“号称...[详情]
央视与支付宝在北京联合发布了今年春晚的互动新玩法——咻红包、传福气。全球观众在除夕夜看春晚的同时，手机打开支付宝就可以参加咻红包活动，还可以与央视春晚的现场进行互动。“支付宝将和春晚一起创造全球最大规模的台网互动。”中央电视台广告经营管理中心主任任学安说。而咻红包的具体玩法会在除夕夜前夕披露。今年的央视春晚，支付宝成为央视独家互动合作平台。此前，双方曾透露，将通过全新的互动方...[详情]
2016年2月19日上午8时40分，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平来到人民日报社调研。人民日报社社长杨振武将邀请总书记...[详情]
万年县人民医院一名穿着护士服的女子，上班期间用手机在某直播平台玩直播，频频与网友互动。...[详情]
