一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
社区特色活动如火如荼 门球，这项体育活动特别适合老年人。在浦东新区高东镇，参加门球活动的居民有750多人，其中三分之二是老年人。这些老年门球队队员身手不凡，球艺精湛，曾多次在国内外比赛中获奖。镇政府积极投资建设场地，如今门球场已达47个，今年9月高东镇还将承办第10届世界门球锦标赛。花木街道老年体育的特色之一是自行车骑游，街道老年协会组织的骑游队有200余人参加。徐汇区华泾...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
某超市在售的荔枝上有白色虫子钻出 “昨天在超市买了一斤荔枝，回家吃的时候，发现竟有一条白色的小虫子从荔枝里钻了出来，太恶心了。”5月31日，淇滨区的张女士向记者反映。张女士说，她当时在厨房做饭，孩子在客厅拿着荔枝边吃边看电视，突然孩子跑过来说，荔枝里面有蛆，张女士还以为孩子看错了，她低头仔细一看刚剥开的荔枝里果然有一条正在蠕动的白色虫子。随后，张女士将买回来的荔枝全部扔了。“看着好好的荔枝，怎么会有虫子？也不知道刚才孩子吃到肚里没，会不会得病？”随后，记者采访到了鹤壁林业工作站的何站长，何站长称，荔枝有虫子属于正常现象，但是这种虫子不是市民误认为的蛆，而是果蝇的幼虫。荔枝里...
前两天，台州临海有两个男子因为偷虫子被刑事拘留了，他们偷的到底是什么虫子，居然触犯了法律？这事儿还要从临海大田双山村蔡师傅家被人砍掉的几棵树说起。村民蔡师傅： “树有八年了养了，树里面的是很重要的。外人不知道它，反正就是一棵树，但我们知道呢，树里面它是有虫的，这个虫是价值也很高的。”原来，蔡师傅家种的不是一般的树，而是“鸟不踏刺树”，树里面养着一种含有丰富蛋白质的 斗米虫，这种...[详情]
进口奶粉食品安全问题一直是消费者最关心的问题之一。近年来进口奶粉频频被曝出存在质量问题，消费者对此投诉也越来越多。据报道，近日萧山义蓬的俞女士反映，自己给宝宝泡奶粉的时候，发现里面有异物，取出来一看是一只虫子。随后俞女士联系奶粉经销商，经销商的回答令俞女士十分气愤，称“如果能搞清楚虫子的国籍，这个事情就好说。” 安全知识链接 进口奶粉就意味着质量好吗?近年来洋品牌进口奶粉多次被...[详情]
2015年10月29日晚，深圳一名女子在购买一盘烤鸭后，吃到一半时发现从烤鸭里爬出虫子，该名女子十分担心食品安全问题。事件具体详情，...[详情]
“我刚开始感觉滴眼药水会舒服了一点，但是睫毛一直在掉，重点秃掉的地方也不长新睫毛。最近眼睛又开始痒的受不了，用手一揉都能揉下好几根睫...[详情]
