一、短跑的摆臂技巧： 短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际(髋部)。 二、跑步运动摆臂的功用 1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向; 2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。 三、短跑训练方法 1.速度训练 短跑是需要进行速度训练的，先是准备活动，各种拉长活动、协调练习、冲跑或弹性跑;速度练习，30米、60米、80米、100米、150米，除了锻炼跑的专门活动...
单臂哑铃划船： 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。 一、目标锻炼部位：背阔肌中部（即内侧） 二、动作要领： 1....[详情]
跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害，那么大家知道跑...[详情]
举杠铃是很常见的锻炼方式，对于肌肉的锻炼，举杠铃练习效果就很好，那么仰卧杠铃夹臂窄推动作要领是怎样的呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介...[详情]
初春季节，天气不稳定气温波动大，儿童由于抵抗能力较弱会发生感冒咳嗽等症状，家长要根据天气情况适当给孩子增减衣物，以免发生疾病。 天气变化大医院患儿扎堆 医生：莫过早减衣最近济南天气有点“抽风”，前几天还阳光明媚，让人都差点都脱下秋衣秋裤了，这两天气温又降下来，不少市民冻了个透心凉。上午10点多，记者在济南市妇幼保健院输液大厅看到，里面已经坐满了孩子和家长，孩子生了病，做家长的很着急。济南市民马女士告诉记者：“孩子发烧感冒咳嗽，很着急，今天赶快来看看，这两天天气忽冷忽热的。”据了解到，由于这两天气温多变，导致不少孩子着了凉。前来就诊的患儿中，大部分都是以感冒为主。济南市妇幼保健...
面对令人忧虑的雾霾天，工信部昨日表示，今年将采取六大措施减少污染物的排放。 工信部今年将采取的六大减排措施：一，淘汰落后产能二，提高重点行业准入门槛三，提高清洁生产水平四，提升机动车污染防治水平五，推动工业品生态设计六，促进环保装备业发展工信部朱宏任表示，工信部将采取六项措施降低工业排放，包括淘汰落后产能，提高重点行业准入门槛，提高清洁生产水平，提升机动车污染防治水平，推动工业...[详情]
昨天，今年第13号台风“苏迪罗”从中国东南沿海“拐弯”紧逼长三角的台风，逼停长三角部分铁路客运，航路阻断，长江下游千船避港。因暴雨倾盆，江苏气象部门拉响各地23个暴雨预警。“台风将横穿江苏中部并入海”预报更是令人紧张，防汛、应急、海事、交通、路政、城建、农林、民政等部门严阵以待。然而11日，据江苏气象部门预报，其残留“势力”将逐渐远离长江下游。“苏迪罗”“瘦身”减弱后的低压在江...[详情]
一辆从镇江发往南通的客车，途中，司机师傅小动作不断，经常脱离方向盘进行和驾驶无关的动作，玩手机、抽烟、双手脱离方向盘吃零食。...[详情]
一名小车驾驶人因强行变道超车，致使后方大货车制动不及，猛烈撞击小车，并将其推行20余米。所幸两车人员都没有受伤。...[详情]
