一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
BMX传统分为平花车和街式车，而在08年新增奥运会的比赛项目泥地竞速后，又增新丁竞速车，大家知道Bmx踏蹬方法有哪些吗？跟着佰佰安全...[详情]
慈溪的八旬老人外出迷路了，他蹬着三轮车在外面奔了一天一夜，后来在鄞州五乡被一位好心人发现并报警，此时他已经离家80多公里。 迷路老人路边求助 过路车主出手相助22日，气温骤降，天空淅淅沥沥地下着雨。17点25分，天色已经暗沉，严先生下班开车回家路上经过通途路、石龙线附近三岔路口时，看到一个老人站在马路边不停地挥手。严先生经过时主动停车，摇下车窗，发现老人约有八十岁，背驼得厉害，浑身已经被雨水湿透，脸冻得发青。老人靠在车门上哆嗦着对严先生说：“救救我，我迷路了！”严先生叫老人赶紧上车，老人低头看着自己湿透的衣服，又看向旁边，说什么也不肯上车。严先生又顺着老人的目光看去，发现路...
墨西哥一地区发生了一起车祸，一辆运载啤酒的货车翻倒在地。这起事故立即引来了约100人的围观。但赶来的群众们不是为了满足自己对事故现场的好奇心，甚至都不是出自对司机的担忧，他们来的目的仅仅是为了喝“免费”的啤酒。综合墨西哥每日新闻及福克斯新闻报道，由于这起事故导致卡车上所装的啤酒散落路边，大约100名当地村民很快就到达了事发地——坎佩切-梅里达高速公路上的事故现场。村民们尽其所能...[详情]
中国地震台网正式测定：08月28日23时05分在北京房山区（塌陷）发生2.8级地震，震源深度0千米。北京市地震局随后发布消息称，经技术复核，这是一次塌陷震动事件，俗称非天然地震。对此，房山区政府发出最新说明称，此次地震未造成人员伤亡和财产损失，未发现地面塌陷，没有其它地质灾害发生。8月29日上午，看法新闻记者来到大安山乡，发现当地建筑物并无受损情况。当地矿区家属院的居民表示，昨...[详情]
从今天开始，新发放商业性个人房贷利率须以最近一个月相应期限的贷款市场报价利率（LPR）为定价基准加点形成。...[详情]
