散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好...
1、 太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动...[详情]
在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹...[详情]
老人如何使用健身车健身？确定好座位的高度，脚后跟踩在踏板上，当你的脚伸到最低点，你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。 你的上身应该放...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，晚年老人早晨活动活动益处多的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
3月28号傍晚5点20分，高速交警宁波支队指挥中心接到报警：G15沈海高速往宁波方向1524公里处（奉化服务区附近）发生一起4车追尾事故，车辆损失较大，都无法移动。接警后，正在高速巡逻的黄警官立即赶赴现场进行处置。“车损都很厉害，说明追尾的时候车速都不慢。”黄警官说，他赶到事故现场后，看到一辆崭新的黄色雷克萨斯跑车撞到了前面的一辆黑色吉普车车尾部，车头完全变形，吉普车又一头撞到了前面的一辆蓝色货车上，受损也较为严重，而蓝色货车也横在了快车道上，货车前面还停着一辆车头及车尾都被撞击过的白色大众越野车，碰撞遗留的车上零部件碎片散落一地。 交警从跑车司机叶先生那里了解到，下午...
“保安同志，有人扣押了我的身份证和钱，逼我还要取钱给他。他现在就在银行外面，快来救我，帮我报警!”前日下午3时，一位老人走进沙坪坝区双碑一家银行，向保安求助。蹊跷遇警老李，63岁，已经退休。昨日，老李和记者说起事情经过，有些不好意思：要不是自己贪色，哪会遇到这档子事。前日下午2时多，老李独自一人在沙坪坝区双碑市场逛街，突然听到身后有人悄悄问他：“找妹儿耍不?”转身一看，问话的...[详情]
从网上被骗的报案情况分析来看，受骗者年龄多在35岁以下，大部分是学生和刚参加工作不久的白领，这部分人由于缺乏社会经验，安全意识薄弱，是该骗术的主要受害人群。遭遇：首次刷单收到佣金 再刷大单就被骗钱小罗是湖南人，今年还在念高中，她说，9月2日，她在QQ上看到一则兼职广告，按着上面留下的号码联系上一名QQ昵称为“李-琳莉”的“客服”。“客服”告诉她，自己所在的公司是专门帮网店刷信誉...[详情]
截至2018年12月31日，公司棉花期货持仓合约根据2018年最后一个交易日结算价计算，形成浮亏7108.74万元。对公司业绩产生较...[详情]
成先生称，自己的身份证已经丢失两年了，如今有人用它却开了公司，很担心他人利用自己个人信息做出违法犯罪的事情。他已经报案，目前事情正在...[详情]
