跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
近日，一条题为“云南一扶贫工作者‘骂’贫困户”的视频，引起广泛关注，多家媒体也进行了报道。记者在10月29日下午采访到了视频中的女干部。 视频中，一名女扶贫干部在讲话时说，“大家都是经过苦日子的人，以前吃不饱、穿不暖。现在政策越来越好，国家退耕还林还给补贴，老了有养老保险、病了有医疗保险、日子过不下去了还有低保，盖房子了给你们补助，你们想一想，还有什么理由不把自己的日子过好。”“幸福不是靠张嘴要来的，不是伸手要来的，不是在家中跷着脚等来的。你看看那些开车、住洋房的人家，哪个是靠低保富起来的，不都靠自己双手。”她说。“扶贫，就是贫困了帮一把，牵着你走一步。想想你们任何一家，享受...
近期，发现一些企业或社会团体打着扶贫的旗号，违规从事牟利敛财活动，既损害贫困地区贫困群众利益，也为脱贫攻坚带来负面影响。国务院扶贫办特此公告如下：一、欢迎社会各界积极参与和支持脱贫攻坚工作，坚决反对任何单位和个人打着扶贫的旗号违规从事牟利敛财活动。二、以扶贫为主要业务的社会组织开展活动，应坚持扶贫和公益性的原则，不得以营利为目的。严禁打着扶贫旗号从事与扶贫无关的活动，取得的收益...[详情]
马山县的扶贫乱象经媒体曝光后，引起了社会的广泛关注。国务院扶贫办就此公开做出回应并展开部署。这起涉及公共安全和利益的事情进展如下：国务院扶贫开发领导小组办公室副主任洪天云今日回应“广西马山县虚报脱贫人数”时指出，马山县政府已于9月初对有关情况进行了核实，其中超过贫困标准的3048人已全部暂停享受扶贫政策。国新办今日就扶贫工作进展和2015减贫与发展高层论坛等情况举行发布会。谈...[详情]
全国易地扶贫搬迁现场会9月16日至17日在四川省达州市召开。中共中央政治局常委、国务院总理李克强作出重要批示。批示指出：易地扶贫搬迁...[详情]
3月10日下午，国务院扶贫办规划财务司司长黄艳在国务院联防联控机制新闻发布会上介绍，中央财政扶贫资金从2013年到2019年保持持续...[详情]
