散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好...
1、 太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动...[详情]
在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹...[详情]
老人如何使用健身车健身？确定好座位的高度，脚后跟踩在踏板上，当你的脚伸到最低点，你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。 你的上身应该放...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，晚年老人早晨活动活动益处多的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
滴滴顺风车APP端曝光 将面向全国招募车主 4月28日，酝酿已久的滴滴拼车业务在滴滴打车APP端悄然出现，最终定名“顺风车”，目前正向全国招募车主。滴滴打车用户可直接在滴滴打车APP中的“顺风车”选项，通过提交驾驶本和行驶本信息，注册成为“滴滴顺风车”车主，后台会对车主录入信息进行审核比对。此外，用户还可通过分享二维码给有车的好友，推荐车主。另外，从“滴滴顺风车”在APP端的曝光来看，“顺风车”选项与“出租车”、“专车”选项一同并列与APP界面下端，这意味着“滴滴顺风车”业务并不如此前业界猜测会出独立APP，而是与滴滴专车一样，嵌入在“滴滴打车”中。由此，业内估计一旦“滴滴顺...
网络散播虚假消息给网络安全带来不良影响。10月19日，一则“上海迪士尼开园在即!现正招募100名上海体验员，3天2晚深度免费游玩”刷爆朋友圈，结果官方回应是假的。 自动回复不但有网络语言还有错别字?!还是火星文?为了躲避微信系统排查，连“转发”的字眼都不敢用，也是煞费苦心了。于是记者就长了个心眼，看了它的历史消息，是!空!的!历史消息是空的说明啥?说明这是个新注册的小号，而如果...[详情]
以“招募童星”为诱饵，以“考核”为手段，诱骗多名未成年女孩拍摄大量裸照、裸露视频，陕西男子李某因犯猥亵儿童罪被判处有期徒刑三年。这是四川省妇联日前发布的四川省第三届维护妇女儿童合法权益优秀案例中的一例。据四川华蓥市人民检察院工作人员介绍，今年1月华蓥市公安局接到当地一名未成年人家长报案。经查，犯罪嫌疑人李某户籍所在地为陕西西安。自2017年以来，李某在QQ兴趣部落中发布广告信息...[详情]
以临潼区一水疗中心为据点，组织卖淫、放高利贷，逐步形成了一个人数众多、组织领导明确、骨干成员基本固定的黑社会性质组织。...[详情]
先从医院获得急需用血患者信息，然后再找到献血者去指定献血。高价收取急需用血患者费用，低价支付献血人报酬，以从中牟利。...[详情]
