一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
如果在地铁里有人问你“要手机吗？”这时你可要提高警惕了！因为稍不留神就有可能中了骗子的圈套。 周某多次在地铁站借贱卖苹果手机实施诈骗。记者昨天获悉，周某因犯诈骗罪被海淀法院判处有期徒刑半年，罚款2000元。2014年12月5日下午，在地铁4号线平安里站台，周某走到正在候车的郭某身边，悄声问“要手机吗？”并让他看一部最新款的iPhone手机。郭某问价，男子回答3500元。郭某试用感觉手机一切完好，便问男子手机是不是偷的。男子回答手机是自己的，因着急用钱所以想卖掉。郭某电话咨询苹果公司客服，告知手机的IMEI号，确认手机没有不良记录、可以正常使用。一番讨价还价之后，双方约定250...
假如街上有人想借你的手机一用，你需要提高警惕，否则有可能掉入陷阱？近日，九龙坡石桥铺就发生一起这样的案件：市民张先生好心好意帮忙，结果反而被人骗走了新买的ipone6。 2017年4月17日，中午12时许，张先生途经石桥铺高创数码门口时，一名带着鸭舌帽的陌生男子忽然过来搭讪，称自己的手机没电了，想借张先生的手机打下电话。为了消除张先生的怀疑，这名男子还拿出了自己的手机给张先生过...[详情]
目前，各大中小学陆续开学，学校周边的商店也忙碌了起来。记者调查发现，学生除了购买日常学习用品外，还会用零花钱购买一些玩具，而这些玩具中，有的暗藏危险。8月31日上午，记者到市区一些学校周边商店走访，虽然未再见威力巨大的“牙签弩”出售，但仍有一些危险玩具挂在醒目位置，如指尖陀螺、忍者飞镖等，且多数属无生产厂家、厂址和生产日期的“三无”产品。 学校门口售卖的玩具仿真刀剑模型多为“三...[详情]
男子以每部15元的价格网购手机模型，再以20倍以上的价格，在北京西站向过往旅客兜售。...[详情]
高达模型很受年轻人喜欢，不过，一套正版高达往往售价要上千元，让不少人望而却步。于是有不法分子复刻模型，低价销售。...[详情]
