一、杠铃坐姿转体 练习目的：使腹外斜肌更紧致。 动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。 之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不是随便地摇摆身体。这个动作收缩了腹外斜肌，但没有使用额外的阻力，所以它会保持腹外斜肌的紧致，但不会增加额外的块头，让你的腰部变厚。 二、平板支撑 练习目的：相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。...
在短跑项目进行当中，将快速消耗运动员所贮备的巨大能量，在短时间内进行消耗，从而取得最大化的能量释放，获得优异的成绩，那大家知道短跑腰...[详情]
力量训练除了可以增强肌肉的强度,增加瘦肉组织,还能使新陈代谢率提高15%,对于减轻体重或长期保持体重都有非常大的帮助，那么男性腰腹力...[详情]
夫妻两人半年之内同时患上肺癌是怎么回事?为什么传说中的“鬼宅”一住进去人就会生病?昨天全国肿瘤防治宣传周，南京军区南京总医院举行大型义诊以及知识普及交流会，在会上，肿瘤专家们都表示，有些肿瘤和放射线息息相关，家里装修尽量不要用大理石。夫妻患肺癌，“凶手”是大理石?南京军区南京总医院呼吸内科主任医师宋勇接待过一对特殊病例。这一对病人是退休的老两口，家庭条件不错，两人也很注重养生，平时生活是怎么健康怎么来，家里也没有人抽烟，饮食也很注意营养均衡，每天老两口都坚持锻炼身体，平时身体都还不错。可就是这两个健康生活的老人，在半年之内先后被确诊为肺癌。在追溯病因的时候，医生得知老人家中...
一位独居老太太，到门口保安处求助，称屋里进了小偷，巡逻到此的巡防队员，抄起家伙就跟老太上了楼，结果是虚惊一场。5月1日13点27分，桐柏路街道办事处巡防队员马志明与队友，一起巡逻到煤仓北街郑工家属院门口时，门卫处一位八十多岁的老太太，正向门卫求助，她说，开门时，听见屋内有人小声说话，家里进小偷了。队员马志明一听，与队友李宁一起从巡消车上拿下铁锨和铁锤，就跟老太太上了楼，队员...[详情]
左图为人体正常脊椎右图为模拟下腰损伤脊椎如果人生可以二次选择，刘女士是无论如何不允许女儿学跳舞了。2月23日，在河南省儿童医院神经外科病房内，只要一看见躺在床上的女儿小媛（化名），刘女士便忍不住泪眼婆娑。下腰摔倒，4岁女孩再没起来小媛家住宝丰，今年4岁，因为喜欢舞蹈，刘女士便替女儿报了一个舞蹈班，练习一段时间后，小媛下腰、劈叉等动作都不在话下。2月初的一天，小媛进行下腰练习时...[详情]
4月12日下午1点半左右，济南东绕城高速，邢村立交桥向北约2 . 5公里处，一辆白色轿车在行驶过程中，突然撞到路边一块石墩。在巨大冲...[详情]
昨（21日）晚11时40分许，新北市板桥警分局获报，板桥新站路、站前路口有名男子不知何故倒地哀嚎，警、消人员迅速赶往，询问男子何处受...[详情]
