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这些伤腰行为要避开及护腰方法

伤腰行为排行榜,伤腰行为一定要避开!护腰方法介绍!

这些伤腰行为要避开!

凶手1:久坐

椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化,采取坐姿的时候,腰部的负重是很大的,尤其是在腰部没有支撑的情况下,久坐会给腰部带来巨大伤害。

运动起来,才能促进局部的血液循环,维持腰椎肌肉的良好状态。

凶手2:常穿高跟鞋

穿高跟鞋虽然会显得身姿更加挺拔,但是对腰椎害处多多。高跟鞋会使人体的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎受力变得集中,长期如此很容易造成椎间盘损伤。

凶手3:床垫太软

床垫过软,人体在上面就会呈现出中间低、两头高的形态,从而影响腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。所以,选床垫要软硬适中。

凶手4:弯腰搬重物

长期弯腰工作腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上,因此长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。

凶手5:跑步姿势不对

不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,伤害椎间盘的风险较大。

护腰方法

经常锻炼身体,切勿久坐不动;选择适合自己的床垫和跑鞋;一旦发生腰痛,休息后没有好转的迹象,务必及时就医,不要盲目按摩或擅自做牵引治疗。


责任编辑: 李雪

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