一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
1.基础体温 由于女性在排卵期前后体温会升高0.4-0.6华摄氏度(即0.22-0.33摄氏度)，因此，当你要试图怀孕的时候，追踪体温的变化是很重要的。绘制基础体温的表格，不仅仅能够给妇产科专家提供很有价值的信息，而且还能够帮助夫妻二人精确地找出每个月最佳的怀孕时间。要知道，精子只会存活12-24个小时，所以，一旦你的体温升高的话，精子就可能无法存活了。 2.形态学/能动...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
好的不学学坏的！一名23岁的男子透过在网路上自学诈骗术语，短短不到一个月竟得手32万人民币。2018年3月，23岁的吴姓男子改微信头像，把自己伪装成为一名美女，通过添加附近好友，寻找受害人并取得联系，“她”告知受害人，可以利用赌博网站帮他赚钱。双方一番交流之后，受害人先将3000元转给吴，随后吴利用受害人急于挣钱的心理，让他提高注资，短短7个月，就骗取受害人20多万。此时，受害人已经意识到自己被骗，但吴以受害人的公务员身份进行要胁，并自行注册一个新的微信号，谎称是赌博网站的内部客服，可以通过内部操作，将受害人投入的钱的进行拿回，再次让受害人入坑。在受害人无力继续投资的情况下，...
国际禁毒日来临之际，各地在进行严厉打击制毒贩毒的工作之时，也在积极展开公开毒品销毁的活动。以便警示众人，珍爱生命，远离毒品。吸毒群体向娱乐圈甚至公务员等扩散6月24日国新办举行新闻发布会，发布《2014年中国毒品形势报告》。国家禁毒委员会副主任、公安部部长助理刘跃进介绍，截至2014年底，全国累计发现、登记吸毒人员295.5万名，实际吸毒人数超过1400万。滥用合成毒品人员累计...[详情]
打着游戏顺便把大学文凭拿了，这样的“好事”真的出现了。近日，教育部发布《普通高等学校高等职业教育（专科）专业目录》2016年增补专业，公布了13个新增专业，其中包括“电子竞技运动与管理”，属于体育类。新增专业适用于高等职业学校，将于2017年实行。昨天扬子晚报记者采访了解到，江苏高职专科院校还没有开设电竞专业，不过国内已有高校抢先了一步。 全媒体记者 杨甜子 蔡蕴琦权威发布教育...[详情]
电脑木马中毒，用户40天竟能被骗走1127万元人民币！且该用户为IT企业的高级工程师，可见网络诈骗手段之高明，目前，警方已一举打掉这...[详情]
嫌弃父母给自己买的摩托车不够档次，重庆合川的一个小伙不但当场砸毁了摩托，甚至自己走上了专门盗窃高档摩托的歪路。...[详情]
