一、瘦腰普拉提动作 A、百次拍臂： 1. 仰卧垫上，双臂伸直于体侧，屈膝。 2. 吸气抬头，目光平视，双臂离地，大腿与小腿成90度，手臂上下震动，肩关节保持稳定，呼气时做4次，吸气时做4次。总的次数根据自己情况而定，如果可以坚持可以做到100次。 锻炼部位：腹直肌 作用：增强腹部核心部分的肌肉能力，帮助减去肚子上多余的赘肉。 B、单腿伸展 1. 屈膝，腹部收紧，双手搭在膝盖上，颈部放松。 2. 双手抱住左腿，呼气时伸直右腿，吸气时收回右腿。呼气时，换左腿腿做同样动作，动作随呼吸交替进行。 锻炼部位：腹部 作用：提高腹部的控制能力，增强身体协调性和稳定性。...
坐月子期间，尽管女性不能进行大量的运动，但是长期卧床不起不仅不利于恶露的排出，而且对于子宫的恢复也没有好处。所以，进行一些有利于子宫恢复的动作还是非常必要的。 腹部 女性仰卧在床上，将两个膝盖弯曲，两只手放到腹部位置。 臀部进行收缩练习，把背部贴在床面上，身心放松，反复练习。 胯部 仰卧，将一条腿伸直，但是要把脚部屈曲，另外一条腿弯起来。然后将放平的那条腿伸缩来回。...[详情]
运动可以采用慢走和轻松的瑜伽动作 虽然各有不同，一般自然分娩的产妇在生产之后可以开始进行慢走运动。慢走能预防膀胱障碍、便秘、静脉血管炎症、败血症等并发症。能强化松散的骨盆肌肉的瑜伽动作也是生产后能进行的运动之一。会阴部进行保持5秒钟收缩状态的动作也对孕妇很有帮助。保持收缩状态的时间最好逐渐变长。除此之外，缩紧骨盆或者竖立膝 盖扭腰等动作要根据产妇的身体情况来进行。 产后1...[详情]
“产后恢复应选择哪些瑜伽动作练习”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
产后尤其是坐月子期间，对于子宫的保护非常重要。产后哪些动作不利于子宫恢复是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提醒大家要重视这个问题。...[详情]
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道：晚上8点多，现场停着多辆警车，警察在健身房的二楼拍照取证，健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子，里面装着衣物，他们都是准备来健身的，门口被告知，健身房内有意外情况，暂时不能健身了。 据了解，昨晚7点多，健身房里一位女子在跑步机上跑步时突然倒下，失去知觉。120急救人员赶到，立即抢救，但已难以挽回。 现场视频截图从现场发出的视频可以看到，医务人员对这位女子现场施行心肺复苏术。晚上8点半，一男一女匆匆赶到，随后进入健身房的二楼，也就是...
健身房，成为越来越多年轻人锻炼身体的去处，有不少年轻人为了强身健体，会在健身房办一张年卡，定期去锻炼身体。 可是就在一个半月前，市民辛先生的儿子在健身房锻炼，休息间隙路过消防通道时，被突然倒塌下来的一扇门砸伤，住院半个多月。 什么情况？赶紧来看看！辛先生的儿子小辛今年25岁，平日里喜欢去健身房锻炼身体，便在中山西路上一家名为“铁军健身”的健身房办了一张年卡。4月9日晚上，小辛像...[详情]
“黑中介”指的是基本上没有合法经营执照，以骗钱为目的的中介。而租房市场中“黑中介”的存在，不仅对租客人身财产安全造成了危害，也对正规租房市场的秩序稳定和规范化发展造成了极大的干扰。大型正规的租赁企业一旦出问题，政府部门很容易监管。比如,有住房备案，出了问题能找到人，有手段、有措施。但是在“黑中介”这里，他们出于自己的利益驱使本能的抗拒使用规范化的流程手续，除了租赁合同不使用规范...[详情]
4月17日，北京举行新冠疫情防控第84场新闻发布会。市发改委主任谈绪祥介绍，北京研究制定了进一步支持中小微企业的9项措施。...[详情]
一对“80后”男女，一见钟情，仅相识半年，就办理了结婚手续。不想婚后矛盾频发，最终女方提出了离婚。随后，男方花55万元钱买的房子，成...[详情]
