下斜哑铃卧推(推举)-胸肌训练动作4c 一、目标锻炼部位：胸大肌下部 二、动作要领：基本雷同平板哑铃卧推，以下是不同的地方： 1.仰卧的斜板的角度控制在15-30度之间，角度太大不易控制，也锻炼不到胸大肌，哑铃的轴线位于胸肌下部。 2.注意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。 3.勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。 三、注意事项：（所有三种姿势） 1.哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用史密斯机进行杠铃卧推。 ...
1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将...[详情]
“怎么利用物品制作玩具呢”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
一名神秘的毒贩，通过网络工作招聘，安排利用他人运输毒品，让昔日的求职者陷入贩毒的深渊踏上了不归路……国际禁毒日即将到来，云南省高院21日召开新闻发布会，对我省第四轮禁毒人民战争的司法审判情况进行了通报。第四轮禁毒人民战争第一年全省三级法院共新收毒品案件6613件，审结6574件，在这些毒品犯罪案件的审判中，判决重刑率超过一半以上，今年前4个月，全省法院新收毒品犯罪案件2291件，审结1872件，2088名毒贩被追究刑责。同时，省高院还发布了10起法院严惩毒品犯罪和涉毒次生犯罪的典型案例。案例毒枭网上招人利用他人贩毒虽然都为湖北人，但田宏程和何威之间并不认识，懵懂的一次贩毒让他...
2月5日，长沙大道嘉玺国际大酒店3楼，原本设在这里的一个休闲会所已经人去楼空。最近，市民爆料称，有人利用微信“附近的小程序”公开招嫖，1月31日至2月3日，记者进行实地暗访，发现这些小程序里的“休闲会所”隐藏在多家酒店内，提供色情服务。2月4日，警方开始部署查处。5日，警方查封一涉黄场所，而微信官方团队也陆续封禁了这些涉黄小程序。“附近的小程序”功能竟然成了一些色情场所的招嫖...[详情]
记者从上海检察院获悉，今年1月至5月，上海检察机关批准逮捕毒品犯罪案件795件869人，...[详情]
长丰县环保局再次向该县公安局移送了一批涉嫌通过坑塘等逃避监管方式，超标排放污染物案件，这是不到一个月时间该县环保局集中移送的第二批案...[详情]
