这个不能一概而论，刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，一般直径在55-75cm之间，需充气使用，也有直径较小的适合儿童使用的，还有直径更大的适合...[详情]
连续几日，郑州市公安局丰产路分局交管巡防大队抓获一名盗贼窃电动车嫌疑人，并成功处置一名持刀行凶歹徒，为社会平安做出积极贡献。11月16日，警方对这两起案件进行了通报！●凶嫌被制伏11月9日凌晨五时许，丰产路分局交管巡防大队接到指挥室指令：位于金水区姚寨路金城时代广场五号楼一单元有人拿刀砸门。民警华笑带领特勤队员李博文迅速驱车赶往现场。到现场后发现门反锁，联系物业开门后，民警见到嫌疑人醉醺醺手里拿了一把菜刀，在房间内乱砍乱砸。该嫌疑人看到民警与物业工作人员到来，迅速跑到了厨房内并把门反锁。情况凶险，巡逻四号民警何刚带领特勤队员井龙飞以最快的速度也赶到了现场。民警何刚临危不惧，让...
网友李大木QUENTIN发现了一个细思极恐的事：一个大姨手里拿个喷壶，一边走一边随手往马路上喷。 这大姨手里拿个喷壶，旁边有人走道儿就喷瓶里究竟是什么东西，再上风口自己躲着如果是不要的东西，拧开盖儿倒了不行么？上次我走马路上就被喷上了，鼻子难受了一上午，这事儿能帮着调查一下么实在是太吓人了，想想都后怕这是第二回看见了，上次我就是“受害者”哎呀嘛呀，有点吓人啊吃瓜群众们也陷入了...[详情]
在监控里看到孩子的保温杯被一名女子堂而皇之的拿走，黄先生说自己有些想不通。“保温杯不值多少钱，而且还当着孩子面拿别人的东西，无论如何都不应该。” 宫女士在公共场所吃饭时遗失了钱包，监控显示被一名男子拿走。遇到遗失物品，在监控底下他们将其据为己有，这种行为着实让人汗颜，拾金不昧真的很难做到吗?当着孩子面，年轻女子拿走了别人的保温杯 10月1日，国庆假期的第一天，黄先生独自带着3岁...[详情]
日前，一则女生在地铁上只身擒获咸猪手的消息在朋友圈引发热议，网友在网上留言称该女生为“女中豪杰“，为其勇敢行为点赞。...[详情]
上海市民购买的3只价值232元的梭子蟹，用6跟粉色橡皮筋五花大绑，而这6根橡皮筋重量竟然接近670克，根据90元/斤的单价，这些橡皮...[详情]
