1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 2、臀部和头部的姿势 这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时...
为何要拍打身体 《黄帝内经》记载“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”说的是经络对于生命的重要性，所以，中医中常常以针灸、按摩等手法，来疏通经络，起到治病救人的目的。这也是中医中为什么说“用针之道气至为要;灸者温通经络，驱散邪气;砭者之意，以调血络风痹;汤药调理，以入经为妙”的原因。 拍打健身，其通过利用自己的手掌或握拳拍打身体，起到促进血液循环，活动筋骨、肌...[详情]
手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。 另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。 如果手臂只在身体前方摆动，肩胛骨就根本没有活动到，无法带动...[详情]
“女性孕前应该怎样健身最好”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有同学们的心理素质和技术水平等，那大...[详情]
路边摆象棋“残局”行骗，是生活中十分常见的一种行骗方式。可即便骗子再高明，也有失手的时候。 陈某、赵某在路边“摆残棋”诈骗路人，两人一人下棋，一人当托。没想到行骗时，遇到了高手下输了。眼见败露，陈某二人直接明抢。11月8日，丰台警方将陈某、赵某抓获，现嫌疑人陈某、赵某因涉嫌抢夺案已被丰台警方刑事拘留。 10月16日下午3时许，事主刘某路过丰台区六里桥长途汽车站看到路边有人“摆残棋”，一名男子三两下就赢了“棋主”，瞬间挣到了几百元钱。这一幕被事主刘某看到，押了600元钱，事主刘某开始与“棋主”下棋。不出几步就输了，刘某不甘心，拿出 10000元要“再来一盘”，这次，刘某竟然赢...
牛仔裤化身DIY物件好看又实用 手工DIY能够点亮生活，它让我们琐屑的世界眼前一亮。喜爱DIY各种手工也算一种传递轻松快乐的生活态度。小编每天给亲们提供一些简单的小创意步骤教程。旧牛仔裤还有这么多再造高招，你知道多少?你也能成为再设计达人。今天为大家精心准备了这一组旧牛仔裤的用法，教你自制环保家居品，各位达人要学习哦!喜欢家居品不妨来感受一下这些美好手工带给你的惊喜吧。每个...[详情]
春暖花开，又到了赏樱的最美季节。刚刚过去的周末，中科大校园里人山人海，游人如织。然而，一些市民却对樱花树“动起了手脚”，采摘鲜花、折损树枝、攀爬樱花树、闯入警戒线内草坪、随地扔垃圾等不文明行为也时有发生。对此，中科大保卫与校园管理处相关负责人昨天通过本报呼吁：请广大市民护绿、爱花，做一个文明的赏花人，对不文明行为说不。同时，记者从中科大获悉，由于赏花的市民过多，为不影响正常的...[详情]
2016年12月27日，天津市河北区人民法院一审以非法持有枪支罪，判处在天津摆气球射击摊的赵春华有期徒刑三年六个月...[详情]
6月19日晚上9:30左右，在河南工程学院南区操场上，一名男生用面包车拉来百个西瓜摆在操场向分手女友求复合，结果女友没等到保安大叔先...[详情]
