一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
断桥铝又叫隔热断桥铝型材，隔热铝合金型材，断桥铝合金，断冷桥型材， 断桥式铝塑复型材。它比普通的铝合金型材有着更优异的性能。那么断桥...[详情]
11月8日23时许，交警部门接到群众报案称，在延吉市延新桥东北端的桥下，一辆黑色私家车撞断护栏冲进了河里。据延吉市公安局交警大队事故处理中队副中队长杨喜文介绍，接到报案后，交警及时赶到现场开展调查并通知消防部门配合救援，最终经消防救援人员实地勘查后，确认车内无人员被困。由于天气及时间等原因，交警决定天亮后对事故车辆进行打捞。11月9日8时许，交警部门将事故车辆打捞上岸，车顶已经凹陷，左侧车门全部打开，车头损毁严重。经查，事故车辆悬挂的车牌“吉H9375J”为假号牌，车内有一部手机，后备厢还有一副号码为“吉HD3299”的机动车号牌。据现场目击者反映，该车的驾驶人在事故发生后...
凌晨驾车突然“失控”，先是穿过路中间隔离栏冲到对向车道上，撞伤骑电动车的女子，又冲上30厘米高的道沿，将15米桥栏撞倒后停下，司机弃车逃逸。最为险要的是，车停下的地方距离桥沿不到50厘米，桥下就是汉江。轿车撞倒骑电动车女士又撞断桥栏“我正骑着电动车，一辆车突然从我后边撞了上来，当时我倒在地上，没法动弹了，腿疼的也不行。”昨日上午，躺在汉中市中心医院病床上的陈女士回忆起遭遇车祸的...[详情]
就在几分钟前，立在杭州西湖断桥边上的”断桥残雪“石碑遭人泼洒红油漆！泼油漆的是一名男子，具体案情还在进一步了解之中。 现场一名目击者称，见到一名身穿休闲服、手上还沾着红色油漆的年轻男子被警方带走。 记者赶到现场时，景区相关工作人员已经开始把亭子围起来。 之后，记者从警方处了解到，事情就发生在3月28下午4点左右，泼油漆的是一名男子，目前，这名男子已经被岳庙派出所控制，具体案情...[详情]
海翔大道发生一起事故，一辆土方车途经深清河桥时突然失控冲上人行道，撞断护栏后停下，险些坠入桥下河中，所幸无人员在事故中伤亡。...[详情]
24日上午9点左右，经公安、消防等人员全力搜寻，失踪的一人被打捞上来，但早已死亡。目前，伤者正在医院接受治疗。据悉，事故越野车系洛阳...[详情]
