一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
孕期多活动对准妈妈和胎儿的健康都有好处，孕妇瑜伽也成了时下孕妈妈最爱的运动之一。那么，孕妇不宜做哪些瑜伽动作呢？我们一起来看看吧!...[详情]
最近几日，一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼... 从后续视频中看，男子幸运地从悬崖下爬了上来，看上去受伤不算太严重。 这段视频让绿衣男子一夜成为网红，一些网友批评他“装酷耍帅”、“不作不死”。 佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或财产损失。因此，在旅行途中，一定要注意人身安全。想了解更多旅行安全知识尽在本安全网安全常识栏目！
“他威胁我说要将我的照片P成裸照，发到网上，让我的父母亲戚朋友看到。我很害怕，只好听他的话做一些‘不好’的事。”在上海嘉定区未成年性侵被害人“一站式取证”场所，被害少女小玲终于敞开心扉。近日，上海嘉定区人民检察院对该起利用社交网络猥亵儿童的案件提起公诉，被告人刘云被法院以猥亵儿童罪判处有期徒刑1年零9个月。选择未成年受害人，威胁将照片P成裸照据检察院透露，2017年，上海市公安...[详情]
南宁某高校图书馆发现一名乔装成女性的男子，当时，这名男子混入图书馆是想做一些非常不雅的事情，掌握足够证据后，5月25日，这名男子被警方传唤，并受到了行政拘留10天的处罚。5月中旬，有网友在南宁本地论坛曝光，有男子乔装女性，混入南宁某高校图书室做出不雅行为。从当时监控画面看，这名男子身穿格子衬衣、短裙、高跟鞋，提着女式包包，戴着口罩走到某高校图书馆5楼。 5月21日下午3点，当男...[详情]
近日，一名司机在济宁西收费站附近的高速路上，短短几分钟内做了三个动作被扣30分。...[详情]
第八届中国慢病管理大会暨西部慢病峰会 会议时间：2018-06-07 08:00至 2018-06-09 18:00结束 会...[详情]
