一、杠铃箭步蹲 锻炼部位:以股四头肌为主,对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领: 1.肩负杠铃,屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳,腿部动作受限而得不到锻炼;跨距大时,下蹲过程中后腿应尽量保持绷直;跨距小时,前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位:股四头肌、腹部肌群,竖棘肌 动作要领: 1. 杠铃置于深蹲架上,杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃,交叉双臂,将杠铃放于双臂上。身体浅蹲,挺胸抬头,用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃,保持腰背挺直,身体下蹲,感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领: 1、仰卧于垫上,屈双臂于身体两侧,腹部收紧,向上卷腹 2、双手握紧哑铃,肩胛离开地面,保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面,腰部不离开地面,下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领: 1、仰卧于垫上,双脚夹住哑铃屈腿向上,双手抱双腿 2、保持腹部收紧,腰部不离开地面,保持自然呼吸 3、肩胛离开地面,向上呼气,向下吸气 三...[详情]
扭扭盘配合左右扭腰运动,把磁波产生的效果传到人体各部位,在人体中发生旋涡状的二次电流,排除积聚体内(特别是腹腰部)的多余脂肪,从而达到强身健美的功效,主要功能就是煅练人的腰部肌肉,让腰更灵活,减少腰上的脂肪 当你坐在办公室工作,或在家里看电视、看书时,经常按摩足底反射区,可以有效消除身体疲劳,同时集结在脚底的“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来,因而促进身体健康。 使用按摩健身...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列,但是也要注意一些动作姿势,那么老人适合慢动作吗?我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
“玩具促进孩子动作教育,滑滑梯和平衡木为最佳!”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
为求歪财,严某等5人在网上卖起了“色情云盘”。不久,山东省威海市公安局环翠分局的网警将他们抓获归案。严某网名“羽蛇神”,江苏宿迁市人,威海特大网络贩黄案主要犯罪嫌疑人,涉嫌将含有上万部淫秽视频文件的云盘账号,通过淘宝网店向全国各地网友销售。同时,他先后发展了22名代理,形成了贩卖、传播淫秽物品牟利网络。据悉,该案是山东省破获的首起利用网盘贩卖传播淫秽物品牟利案。近日,威海市环翠区人民法院对此案作出一审判决,认定严某等5人以牟利为目的,贩卖、传播淫秽物品,情节特别严重,其行为均构成贩卖、传播淫秽物品牟利罪。云盘账号存上万部视频自2016年2月下旬到2016年3月5日,山东省威...
3月中旬以来,全国各地出台严厉的房地产调控政策,从过去以限贷和限购为主要特征的“两限”,进一步升级到限贷、限购、限价、限商和限售等“五限”措施,对住宅投机炒作行为进行围剿,取得了积极成效。据国家统计局数据,5月,具有楼市风向标的北京市二手房价格环比下降0.9%;15个一线和热点二线城市房地产市场基本稳定,其中九个城市新建商品住宅价格下降或持平。尽管如此,热点城市房价上涨预期尚...[详情]
日前,上海警方开始对电动平衡车等违法上路行驶开展了集中整治。根据《上海市非机动车管理办法》第二十六条规定,“电动平衡车”不具有路权,不得上路行驶。我国的《道路交通安全法》也明确规定,滑行工具不具备路权,不能在非机动车道以及机动车道上行驶,只能在封闭的小区道路和室内场馆等地方使用。作为不少上班族上下班路上的“代步新宠”,平衡车此次被禁也引发了不同的声音,但是平衡车所带来的安全隐患...[详情]
脚下踩着两个轮子,在大街小巷中一路疾驰。这种看起来像哪吒脚下“风火轮”的电动平衡车,如今是越来越流行。有小孩把它当玩具,还有人把它当...[详情]
我国有关部门对于将体检费用纳入医保的事宜,“应尽早有一个合理安排,并制定出时间表”。...[详情]