跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
在国庆节来临之际，为切实做好节日期间消防安全工作，确保人民群众生命财产安全，9月26日晚，朝阳消防支队组织开展全区五类场所消防安全夜查行动，全力确保节日期间消防安全。此次夜查重点围绕辖区老旧居民区、城乡结合部、批发商市场、劳动密集型企业和易燃易爆场所等五类场所开展。重点检查五类场所是否存在出租房、群租房、“三合一”、“多合一”等现象，进一步明确电动自行车违规充电、消防设施损坏、堵占消防通道三项必查内容以及落实消防安全主体责任、易燃可燃物清理、值班人员履职尽责、厨房烟道定期清洗等多个方面抽查项目，确保夜查行动不走过场，真正发现隐患问题，及时清除，确保安全。经检查发现，大部分场...
21岁的小伟(化名)是云南一所高校的大三学生，7月11日晚上8时许，骑电动车准备出学校的他，在学校一栋宿舍楼下的转弯处，为避让一辆机动车时摔倒，也许因为骑得快，他重重地摔在了路边人行道的路沿上，电动车也冲出了数米。不幸的是，由于小伟的胸部受伤严重，经学校师生拨打120被送到昆明医学院第一附属医院呈贡分院抢救无效后，于当晚10时死亡。声音我们学校对于假期留校的学生都要签署一份安全...[详情]
每逢节假日，我国各地的出行车辆就会明显增多。道路交通出现严重拥堵外，还有可能引起意外交通事故的发生。 2016年4月2日，清明假期首日，受清明祭扫、旅游踏青车流交织，以及高速公路免费通行等综合影响，北京交通压力凸显，多条高速公路出现车辆排队情况，交管部门启动高等级疏导方案应对出行高峰。 记者从北京市公安交管局了解到，2日6时30分左右，京藏、京承、京港澳、京开等多条高速公路交...[详情]
中央气象台27日发布消息，预计今年“五一”小长假期间(4月29日至5月1日)，中国总体天气瑕不掩瑜，大部地区气温适宜，无大范围强降雨...[详情]
曾经有一个完整的春节假期摆在我的面前，但是我没有好好去珍惜，等到失去的时候才后悔莫及，尘世间最痛苦的事莫过于此。...[详情]
