三角肌后束的练习动作是肩部较难的，肌肉的感觉也不容易出现，它的角度范围比较小，一旦出现了，与上背部肌肉和斜方肌的感觉相混淆，说不出是哪里用力了。如果刚开始忽视了后束，后面找肌肉的感觉会更难，俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。 一、起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。 二、动作要领：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原。重复做。 1、提肘：即先要提起和外张两个手肘来起动；如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
新修订的《长春市预防和制止家庭暴力条例》将于10月1日起施行,这部法规是2016年反家庭暴力法颁布施行以来,在全国最先出台的地方性法规。 反家庭暴力法提出了许多新规定、新要求,为顺应吉林省长春市预防和制止家庭暴力工作的需要,提高全社会预防和制止家庭暴力的意识和能力,保护家庭成员合法权益,根据上位法相关规定,结合吉林省长春市实际情况,长春市人大常委会对《长春市预防和制止家庭暴力条例》进行了修订。在条例修订过程中,长春市人大常委会坚持三个原则:既发挥立法的引领和推动作用,态度鲜明地反对家庭暴力,又充分考虑长春市的实际情况；把法规的宣示性和有效解决家庭暴力问题结合起来,把握好公权力...
案件引发争议 焦点还是“正当防卫”近两年来，伴随着人们对于“山东于欢案”“昆山于海明案”这些热点法治事件的关注，有关“正当防卫”“防卫过当”“特殊防卫”这些法律专业的名词也逐渐步入公众的视野。最近在河北省涞源县的一个小村庄，村民们也都在热议这个话题，讨论的起因是在去年夏天的一个深夜，一名男子携带凶器，闯入村东头的王新元家，一家人在反击的时候造成了入侵者死亡的后果，那王新元一家的...[详情]
“那个女的真跳河了？还好我报警，不然我这一辈子良心都过不去……”接到记者的电话，41岁的的哥胡师傅吓了一跳。那是4月16日中午12点左右，胡师傅开车经过大关路，一个奇怪的女人拦下了他的车。这个全程面无表情、一直说着怪话的女人引起了胡师傅的注意，她到底想干吗？女子下车后，胡师傅向上塘派出所报了警。没想到，这通报警电话果真救回了一条人命。女子投河被救，反辱骂民警胡师傅记得，那个女人...[详情]
8月15日早晨7点多，高邮市交警大队汉留中队民警接到110指令，称在伯勤花阳大队部附近，一辆轿车与摩托车发生碰撞，有人受伤需要民警到...[详情]
近日，网上热传一段2分多钟的视频：一歹徒在凌晨走进广东东莞某便利店疑似要向老板进行打劫，但令人意想不到的是，该名歹徒找错了对手，自身...[详情]
