一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
1、拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，...[详情]
健身房猝死健身房需要负责： 公共场所的管理人或者群众性活动的组织者，未尽到安全保障义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。健身公司虽在与消费者签订的相关书面材料中对运动风险等进行了提示告知，但在实际健身运动时并没有通过广播、书面告示等方式对健身活动的危险性进行进一步的告知和指示说明，因此健身公司在健身风险的告知提示方面仍存在一定的不足。所以，应承担相应责任。去健身房健身时，...[详情]
动感单车是健身房里最常见的减脂项目之一，而且受到中年白领的宠爱，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下健身房骑动感单车能瘦腿吗？...[详情]
随着社会化生产力的不断提高和余暇时间的延长，人们的体育意识增强，健身房以其独特的功能受到了人们的广泛关注。 那么， 健身房私教课受伤...[详情]
湖北宜昌一男子工作时被压断7根手指，接诊医院开放手术绿色通道，通过历时4小时40分钟的再植手术顺利为其接上了断指。 5月28日，三峡大学附属仁和医院手外科接到急诊科送来的一名年轻男性，只见他双手7根手指完全离断。患者表示，工作时不慎发生意外，双手手指被钢板压断，哭求医生一定要帮把手指接上。该院手外科主任戴黎明立即查看伤者病情，联系手术室和麻醉科，开放手术绿色通道，安排好急诊手术的相关设备及器械。同时，召集科室全体医生组织讨论，制定手术方案。手术由10名医护人员同时进行，医生们首先完成手指骨的固定和肌腱修复，然后开始在显微镜下用只有头发丝五分之一粗细的线，缝合血管、神经。手术进...
男子将腿压病婴身上称有助婴儿睡眠“福利机构的一个婴儿真可怜，肛门闭锁，刚做完手术，哭闹不止。看护她的一个男子却只顾着玩手机，还把自己的腿架在孩子身上!”昨日，林女士报料称，13日她在福州一家大医院儿外科病房看到了这令人揪心的一幕。女婴的看护人解释，这名男子是她丈夫，他当时这么做是想让孩子“好睡一点”。看到男子腿压婴儿市民愤而拍照曝光据林女士介绍，13日，她去这家医院看朋友，因走...[详情]
伤害发生前的十分钟醉酒男子：当天和一个工友喝了一斤多白酒，后与工友走散，倒在了宜宾一家宾馆门前的车行道上宾馆保安：确实看到了醉汉倒地，担心扶人被赖上，或者扶的过程中造成二次伤害，就没有上前救扶目击者：不敢贸然上前施救，与保安交流后决定拨打110，刚打通，车祸就发生了近日，宜宾街头发生一起交通事故，一辆货车将一名倒地醉汉的腿碾断，导致其左小腿及脚掌可能截肢。这原本只是一起普通的交...[详情]
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。...[详情]
1月28日，浙江桐乡一男子将车上被积雪压断的树枝扔在地上，环卫工上前劝阻无效后发生口角，男子殴打环卫工并将其踹倒在地...[详情]
